iHerb推薦保健食品2021 評價+推薦

這篇文章集結了所有我買過的 iHerb 『保健食品』評價，方便大家閱讀

Nature’s Bounty | Optimal Solutions, Hair, Skin & Nails Gummies

Nature’s Bounty 的這一罐標榜的功能是補充頭髮，皮膚跟指甲養分的保養品。其實我一開始是買 Neocell 的 super collagen +c，在 iherb 上有兩千多筆評價。Neocell 的功能類似，缺點就是一天要吞六顆。剛買的時候熱忱滿滿，堅信自己會變美很認真的吃完了一罐。開始吃第二罐的時候，熱忱已退去，覺得每天要吞那麼多顆好痛苦好有壓力，所以沒吃完就被我打入冷宮。接著我就換試試看這罐 Nature’s Bounty，它是草莓口味，軟糖形式的保健食品，一天只要吃兩顆。重點是好好吃，不會太甜咬起來又像吃小熊軟糖一樣QQ的爽度很夠。我覺得愛美真的要找到一個自己可以接受的方式，這罐 Nature’s Bounty 軟糖就是我的菜，目前已吃掉三罐還不覺得膩。至於有沒有因此變美，who knows? 至少我有在為自己做點什麼! XD

Jarrow Formulas | Women’s Fem Dophilus 女性益生菌

自從去年做了抹片檢查有輕微的異常之後，我開始非常注重私密處的保養，深怕身體不知不覺的惡化變成可怕的病變。除了打疫苗，規律的運動，注意飲食，保持私密處的清潔與乾爽，我每天都會吃益生菌。做了一些功課，看了很多 review，最後在 iherb 上買了這罐 Jarrow Formulas 的女性益生菌來吃。這罐是專門針對女性陰道跟泌尿道健康的益生菌，我有帶去給婦產科醫生看，問她吃這個可不可以。其實醫生都說靠規律的生活作息，飲食與運動，基本上自體的免疫力都可以自行消滅外來的細菌。益生菌這種東西，有些人有用，有些人無感，她說如果我覺得有改善就繼續吃沒有問題。我目前已經吃到第三罐，覺得分泌物的狀況是有感的改善。如果妳常常有婦科問題，跟我一樣已經規律的運動又試了各種方法了的話，可以嘗試吃吃看女性益生菌。*這罐益生菌是不須冷藏的。

Tea Tree Therapy | Suppositories with Tea Tree Oil for Vaginal Hygiene

我常常會因為壓力、或是免疫力低下的時候，會婦科比較容易不舒服、甚至發炎感染的問題。這是一盒茶樹精油的婦科塞劑，在iherb上有將近2000筆評價，在amazon的review也很不錯。茶樹精油本身有抗菌的作用，它的成分很單純，只有植物油跟茶樹精油兩個品項。每次覺得好像有快要發炎的徵兆，我就會在睡前塞一顆，使用起來會有微微的涼感，滿舒服的，搔癢跟分泌物的狀況就會緩解。(睡好覺加強免疫力更重要) 當然比較嚴重的時候，我會直接去看婦產科，塞藥治療還是必須的。疫情期間，我想要避免去診所，因此這次補貨了一盒以防萬一。天氣熱了這個塞劑很容易融化變形，記得收到要把它冰在冰箱裡唷！

*沒有用過塞劑的人，建議先去看看婦科比較好。網路上還是有少數的評論，使用後有刺痛感，我是完全沒有遇到。請自行評估要不要試試看，或是問問信任的醫生。

Nature Made | Super B-Complex 維他命 B

我每天上班前必吃一顆維他命 B，當作每天的大補帖。Nature Made 是以前在美國唸書的時候就一直會買的牌子，每次去美國出差或是玩都會買一罐，自從認識 iHerb 之後，直接在網路上就可以買到了很方便。每天早上出門前就是吃一顆維他命 B 跟一顆 Jarrow Formulas 的女性益生菌，其他的就是想到，或是覺得有特別需要的時候才會吃。因為台灣天氣悶熱又偏潮濕，雖然不需要，但是我習慣把它們都放在冰箱裡。一大罐 140顆裝的很方便，四五個月買一次就行了。吃維他命 B 就是大家知道的，上廁所顏色會很黃，習慣就好 XD

Nature Made | Melatonin 褪黑激素 5mg

我一直有睡眠品質不好的問題，淺眠多夢。常常明明身體很累了，但是卻睡不著，讓我很困擾。真的連續幾天都沒睡好的時候，除了做瑜伽、泡澡、點香氛精油幫助自己放鬆，我就會吃一顆褪黑激素幫助我入睡。褪黑素是安眠藥嗎？不算是，它算是一種人體自身就會分泌的激素，一種會誘導睡眠的激素。有些人可能會隨著壓力或是年齡的增長，分泌較少，就會有失眠的狀況。吃褪黑激素是幫助激素拉至正常的水平，有點像是告訴身體說 “ hello~你該睡覺摟!"。它跟安眠藥不一樣，不會有依賴性，很多人出國都會吃褪黑激素來調時差。通常我會在要準備睡覺前一個小時吃，接著就會把燈關暗，準備一個放鬆的環境跟氛圍。Melatonin 是我床頭櫃必備的一罐保健食品，以備不時之需，沒有什麼比睡覺睡不好更痛苦的事情了。
**注意，它不是安眠藥，所以不要吃了還開大燈，滑手機，做激烈的事情，會沒有效用。

Now Foods | Cranberry Caps 蔓越梅錠

蔓越梅錠就是屬於想到才會吃的一個保健食品。大家都知道蔓越梅錠對女生很好，它對於保持尿道的健康很有幫助。女生天生構造距離較近，難免會有發炎的問題。除了多喝水，保持清潔以外，吃蔓越梅錠也是很好的保養方式。我比較懶惰，沒有天天吃，屬於臨時抱佛腳的態度。偶而覺得自己的尿液有點異常的時候，就會吃個幾天，通常不嚴重的話，身體自然會恢復正常。(如果真的是有發炎不適的徵兆，麻煩趕快去看醫生，保健食品沒辦法治療) 這罐 Now Foods 的我已經吃完了，不確定會不會回購。我覺得它的膠囊有點大顆，對於吞藥常常有障礙的我，有點困擾哈。

Now Foods | Whole Psyllium Husk 全洋車前子殼

最近除了尋找各種蔬果，也在研究各種可以加到綠果汁裡面的材料。全洋車前子殼 psyllium husk 是我最近認識的一個材料，它是一種可溶性的纖維。它的功效就是補充纖維質，跟奇亞籽類似，有很強大的吸水功能。碰到水之後會膨脹，除了可以增加糞便的體積，強大的吸水功能也能讓糞便更好排出。出差沒有辦法吃到足夠的青菜的時候，我就會把全洋車前子殼加水，立刻喝掉。在家打綠果汁的時候，我會加這個或是奇亞籽加強它的纖維量。不過有一點要注意的是，全洋車前子殼一碰到水，或是一加到綠果汁裡面，要立刻喝掉，不然它很快地就會變成黏稠的固體。加太多的話，果汁機有時候會打不動。另外要注意的是，服用全洋車前子殼之後，要多喝水，不然反而會便秘更嚴重喔！

之前分享過的 psyllium husk 全洋車前子殼，粉狀的我吃完了兩包，決定試試看膠囊狀的。全洋車前子殼 psyllium husk 它是一種可溶性的纖維，它跟奇亞籽類似，能補充纖維質，有很強大的吸水功能。碰到水之後會膨脹，除了可以增加糞便的體積，強大的吸水功能也能讓糞便更好排出。如果你每天吃的青菜不夠多，可以試試看吃這個，記得要喝足夠的水，不然反而會造成便秘喔。我應該以後都會買膠囊狀的，在食用上比較方便，感覺出差旅遊在攜帶上也較容易。

上阿育吠陀瑜伽的關係，讓我越來越相信食療的概念。大家都知道我人生永遠在跟腸胃抗戰，為了緩解便秘的問題，我願意嘗試各種東西。前陣子在阿育吠陀的書而認識了三果實這個從來沒聽過的詞。三果實是一種經典的印度草藥配方，主要功能是強化消化道和改善排便！我就立刻上 iherb 訂了三果實，才發現它的評價很高 (發現新世界!) 目前早晚各兩顆，吃了快一個月覺得滿有用的。三果實是如他的名字所敘述，是由三種果實合成。別擔心，三果實不會讓腸道產生依賴性，也不會影響那些腸道益生菌群。 大概就是印度版本的 wakamoto！腸胃不好的人可以試試看。

Country Life, Coenzyme B-Complex Caps B 群

B 群是我固定會在 iHerb 買的保健食品之一，我通常都是買 Nature Made 的 Super B Complex，是錠狀的形式，不過有次要回購的時候缺貨，就決定試試看這個叫 Country Life 的牌子。這罐我已經吃完了才發現沒有分享過，sorry 沒辦法分享裡面長什麼樣，不過基本上就是一般像是藥丸的膠囊形式，比起錠狀的更好吞一些。單價比 Nature Made 貴滿多：NM 一顆2.6元, CL 一顆 8.2元。老實說我吃不出什麼差異，除了感受到它的瓶子是玻璃的比較高級? XD 它在 iHerb 上的評價有七百多個好評，比我常吃的 Nature Made 多了 10倍，有興趣的可以試試看。

Life Extension | BioActive Complete B-Complex B 群

買了 Country Life 之後，我就開始持續背叛 Nature Made 的旅程。反正 B 群每天都要吃，每次換一個牌子來點新鮮感也不錯 XD 我現在正在吃的是這罐藍色的 Life Extension，跟 Country Life 一樣是膠囊的形式，它的膠囊比一般藥丸大顆一些，不過不至於不好吞。它在 iHerb 的評價也不輸 Country Life 的 B 群呦，有 650 個評價左右。價位介於 Nature Made 跟 Country Life 之間：NM 一顆2.6元, CL 一顆 8.2元，LE 一顆4.6元。我依然吃不出什麼差異 XD 不過以價位來看，Life Extension 是不想花太多錢，又不想選最便宜的怕沒有用的不錯選擇？哈

Nature’s Way | Probiotic Pearls Women’s, Vaginal & Digestive Health 益生菌

最近好叛逆，一直在背叛舊愛，嘗試新的保健食品。益生菌也是我每天都會吃的保健產品之一，去年一整年吃了好幾罐 Jarrow Formulas 的女性益生菌，這次也是決定來試試看新的。每天吃一顆女性益生菌，算是我對於自己私密處的一種保養。Nature’s Way 的評價雖然不多，約150個左右，但是分數很高，就決定試試看。價位跟 Jarow Formuas 差不多，一顆落在 14 元左右。如果有分泌物或是消化方面的問題，可以考慮試試看吃益生菌。

Bob’s Red Mill | Soy Protein Powder

我每天的早餐都是隔夜燕麥，前陣子突然有個想法："既然隔夜麥片都是糊在一團，不如多加點"boost"進去"。常常吃不夠的我，想要補充蛋白質，決定在 iHerb 上找找蛋白粉。減少牛奶的攝取，盡量以植物奶作替代。市面上的高蛋白粉大多都有含牛奶，在茫茫蛋白粉的選擇裡，我看到這個大豆蛋白粉就立刻選擇它了。這是一款不含麩質的蛋白粉，蛋白質的來源是大豆，很適合跟我一樣偏好攝取植物奶的人。我每天加一瓢在我的隔夜燕麥裡面，它跟一般蛋白粉一樣有一個味道。我的隔夜燕麥裡面會加蔓越梅、水果跟肉桂，只要攪拌均勻，基本上不太影響到整碗的口感，存在感算是很低。包裝本身就是個夾鏈袋，算是滿方便，我自己放一根免洗湯匙在裡面，方便每次撈取。

一樣是加在隔夜麥片裡面的"boost"，我還另外買了膠原蛋白粉！以前一直覺得吃這種東西幹什麼，但是隨著年紀增長，覺得不要鐵齒，不吃白不吃！ 😂 我在 iHerb 上找到這罐評價超級高的膠原蛋白粉，有8000多個評價喔！這是一罐"原味"的海洋水解膠原蛋白，裡面還有透明質酸跟維生素 C，包裝上是說能幫助頭髮、皮膚、指甲、關節跟骨頭更健康。前陣子不知道是頭髮太長，還是心理作用，覺得每天都掉好多頭髮，想說吃點膠原蛋白補充一下身體的營養。目前吃了1/3罐，每天加一瓢在我的隔夜麥片裡。老實說這種東西我不知道該有什麼”感覺“才是有效，就是一個吃心安 😅 覺得自己有為自己的毛病做點什麼。這罐裡面本身有附一個小湯匙，很方便。裡面是白色的粉末，很細很好溶解，加在隔夜麥片裡面完全沒有味道。

過去一年我一直有在吃鎂的習慣。之前都是吃去日本買的 DHC，但是台灣沒有賣，最近又不能出國，我就在 iHerb 上找。Doctor’s Best 的鎂在 iHerb 上面也是評價超級高，有5000多筆評價。不同於 DHC 的膠囊型態，Doctor’s Best 是錠狀的。每次要吃兩顆，尺寸有點大，接近善存的尺寸，吞的時候要小心 😂 我跟 JY 每天早上都會互相餵食鎂，鎂在我們家是一個很重要的保健食品 😂 我們都笑吃鎂會讓脾氣變好，讓生活比較平靜。因為鎂可以幫助肌肉放鬆，幫助舒緩焦慮穩定情緒，讓大腦放鬆。可以抑制負面情緒，減緩壓力。常常覺得壓力大很緊繃，或是腦筋停不下來有睡眠品質不好相關問題的人，可以試試看每天補充一點鎂。我跟JY: “We are serious about our magnesium!

上次下單的時候，平常定期回購的鎂缺貨 (Doctor’s Best | High Absorption Magnesium 100mg)。決定試試看另一個牌子 Life Extension，沒想到我更喜歡耶! Life Extension 一次只需要吃一顆，膠囊的型態，比 doctor’s best 一次要吃兩大顆更好吞嚥。Life Extension 的劑量比較高 500mg (doctor’s best 一顆100mgx2)，我最近都睡前一小時吃一顆，睡眠品質很有感的提升！整個人比較放鬆，也可以睡得比較沉，早上起來會有休息到的感覺(淺眠人很少有這種感覺)。不想吃褪黑激素的人，可以試試看鎂。