iherb健康养生-通过阿育吠陀医学保持健康

作者：Ellen Albertson博士，注册营养师，国家卫生健康指导委员会认证

我们大多数人都希望改善我们的健康和幸福，这样我们就会感觉很好，看起来也很棒，拥有不可阻挡的能量和长寿。要达到这种高水平的健康状态需要的不仅仅是预防或诊治疾病。关键在于平衡。阿育吠陀可能有助于您找到平衡，更好地了解您的身体，让您过上长寿、健康和快乐的生活。

什么是阿育吠陀医学？

阿育吠陀医学（也称为阿育吠陀）是一种天然的整体诊治系统，已在印度发展了数千年。阿育吠陀（Ayurveda ）这个词来自两个梵文词：ayur意为生命，veda意为知识或科学，通常被翻译为“生命和长寿的科学。”

阿育吠陀是一种辅助性和替代医学，它专注于保养和健康生活，而不是抵抗疾病。该系统具有许多健康益处，包括改善消化、新陈代谢和免疫功能，以及减少焦虑、抑郁和压力。

阿育吠陀是传统医学的一个很好的补充，但在许多方面又与之不同。传统医学往往注重于疾病之间的差异。相比之下，阿育吠陀强调人与人之间的差异。具体来说，它考虑的是患者的生物个体性—他们是谁，而不是他们有什么问题。

传统医学强调身体，而阿育吠陀关注身体、心灵和精神之间的联系；疾病的潜在原因以及患者的思想、信仰和生活方式如何影响疾病。总而言之，阿育吠陀Rx可能包括饮食改变、瑜珈练习、冥想、精油、诊治作用的草药、补充剂和/或压力管理，而不是开具药剂或手术。

根据阿育吠陀，每个人都是由五种宇宙元素构成的：气、火、水、土和空。这些元素中的每一种都可以在定义被称为生命能量的体质或能量类型的组合中找到。

三大生命能量：Vata（气和空）、Pitta（火和水）和Kapha（土和水）。每个人都有一个独特的能量类型组合，而其中一种类型占主导地位。

您可以在线进行一个简短的测试或看阿育吠陀医生来确定您的能量类型。了解您的能量类型将有助于您了解您的身体和您自己，并了解如何通过饮食、草药和改变生活方式来保持平衡。

Vata类型的人富有创意、精力充沛、体型纤瘦。当处于平衡状态时，他们感觉轻松、满足和精力充沛，有良好的消化和睡眠。当失衡时，Vata类型的人会感到疲倦、注意力不集中，容易患关节发炎、焦虑、气喘和心脏病。

生活方式：对Vata类型的人来说，放松、保暖、有规律的作息并获得充足的休息是非常重要的。建议做瑜珈、调息（呼吸练习）、芝麻油按摩、减压、避免服用兴奋剂和饮酒。
饮食：Vata类型的人应该吃正餐和零食以及舒缓、温性、清润的食物，如汤和炖菜。温性的调料，如姜、肉桂、茴香和小豆蔻等非常适合Vata类型的人。为了让人感觉踏实和放松，Vata类型的人可能受益于含有以下成分的草本茶，包括菊苣根、柠檬草、桔皮和甘草。
上好的精油：温润、香甜的精油，如甜橙精油、茴香精油、圣罗勒精油、马郁兰精油、、玫瑰、依兰精油、乳香精油和甜橙精油等都非常不错。

Pitta类型的人体格健壮、思维敏捷，可能是完美主义者和工作狂。处于平衡状态的Pitta类型的人感到平静和快乐，有很强的消化能力、容光焕发的皮肤和良好的睡眠。当失衡时，由于压力，他们很容易出现炎性反应、痤疮、烧心、自我批评和心脏病。

生活方式：由于他们有一种与生俱来的动力，所以放松和嬉闹可能会对Pitta类型的人有益。冥想，尤其是在一天结束时放松下来、与朋友和家人共度时光、在大自然中漫步以及游泳可能有助于他们茁壮成长。
饮食：非常适合Pitta类型的人的饮食是凉的（尤其是在夏天）和甜的食物，而不是辛辣的、酸的或咸的食物。他们每天三餐应该吃中等份量的食物，避免饮酒和暴饮暴食。应该避免辛辣的食物，但少量的甜的、苦的调料如小豆蔻、薄荷和藏红花是可以的。Pitta类型的人可能受益于含有以下成分的茶，包括卷心菜、玫瑰、小豆蔻、甘草和姜。
上好的精油：寻找能促进安神和专注力的混合配方。不错的选择包括茴香精油、檀香精油和、玫瑰。少量的依兰精油和乳香精油，再加上少许柠檬精油或薄荷精油，让您感觉精神振奋，可能有助于使Pitta类型的人保持平衡。

Kapha类型的人体型较重，行动缓慢，沉稳、随和。当处于平衡状态时，他们拥有健康的免疫系统、很好的耐力和良好的睡眠。失衡时，Kapha类型的人很容易增加体重，感觉迟钝，容易出现肥胖、支气管炎、抑郁、糖尿病、高胆固醇、气喘和过敏

生活方式：刺激性活动、学习新事物、新鲜空气和每天剧烈运动对Kapha类型的人有益。与乐观向上的朋友在一起，聆听轻快的音乐也可能有助于他们保持平衡。
饮食：由于他们容易发胖，所以Kapha类型的人应该吃较清淡的食物，避免甜的、咸的食物以及暴饮暴食—尤其是在晚上。400;">他们可能受益于温热、清淡的食物和含有以下成分的茶，包括姜、丁香、小豆蔻、姜黄和藏红花。为了促进消化，Kapha类型的人应该在用餐时喝热姜茶，并在饭后嚼茴香籽。
上好的精油：由于Kapha类型的人会感觉昏沉和迟钝时，他们可能受益于温热、辛辣、提神的精油，如尤加利精油、薄荷精油、罗勒精油和迷迭香精油。

无论您属于哪种类型，阿育吠陀都能让您在身体、心灵、精神和环境之间保持平衡，这样您就可以感受良好状态，增强您抵抗疾病的能力。

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