两宝妈妈吐血整理，孕期营养品、食品和洗护用品

发现一个牛妈的吐血汇总海淘，尤其是孕期营养品，太丰富，欢迎来讨论~

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娃的东西主要购自iherb，从怀大宝时就开始海淘，家里堆满了各种各样的海淘货，总共买了近百单商品，有非常好用的也有比较鸡肋的，在此非常负责的推荐给各位妈妈，希望妈妈们不要走弯路。

一、孕期营养

其实产后的营养同样重要，尤其是对哺乳妈妈来说，营养通过乳汁传递给宝宝，所以妈妈们在均衡饮食的同时也要注意营养的补充。

1、综合维生素

Nature made综合维生素+DHA

营养全面，液体胶囊状态，颗粒更为细小，更容易消化吸收。孕早期和孕中期就直接每天一粒吃的很方便，不过颗粒有点大，刚开始用有点考验喉咙，习惯就好。这款在美国也广受欢迎。

贾罗公式综维+DHA

贾罗公式很多保健品都很实力派，多次获得保健食品生产业界多项最高荣誉大奖，效果很不错。这款的dha含量比上一款要多。

Nature made综合维生素250粒装

综维中的巨无霸，250粒够吃8个多月了，买了一盒就总发愁什么时候能吃完。价格也很亲民，这个是片剂的，颗粒不是很大，易吞服。

彩虹灯综合维生素90粒

Rainbow Light 润泊莱被认为是高性价比的中高端保健品牌，以纯天然特性和绝佳的配方系统而闻名。特点是剂量足劲、全食物来源配方、补充益生菌、消化酶、可以空腹服用、一天一片。也是一天一粒，给朋友买过她孕吐厉害，吃了这个说感觉会好点。

新章孕期综合维生素

号称备受好莱坞明星钟爱的保健品品牌，营养元素全部来源于食物，小贵但是很值得。这个每天3粒，192粒，两个多月的量。不过前段时间说新章不再出售到美国以外的地区，但有一次还是买到了，买之前大家可以加进购物车看看。

MegaFood孕期综维

New Chapter、Garden of Life和Mega Food并称美国有机食品连锁店whole foods的三大品牌。Mega Food的特别之处在于产品外包装上都标注了“100% whole food”100%全食物提取，在美国敢在外包装上称100%的可谓凤毛麟角。定价比新章还要高，可见品牌定位，但市场占有率还较小，知名度尚不及。本款产品120粒每天2粒。比新章性价比更高，营养成分也更全面，在美国其他的测评网站上得分很高。此品牌个人也很钟爱。

彩虹灯孕期维生素30粒装

推荐一个比较亲民的食物提取综维，价格低但是30粒装的。

2、孕妇DHA

DHA我是从4个月就开始吃的当然孕中期是减量吃的。孕后期宝宝大脑和眼睛发育很快就按照正常的推荐量来吃了。

Nordic Naturals孕期DHA

90粒装每天两粒。Nordic Naturals挪帝克是全球鱼油第一品牌，专门生产鱼油及相关产品。产品全部提炼自挪威深海鱼，大家熟知的挪威小鱼也是这个品牌。Dha的纯度高，味道闻起来是香甜的，很适合孕期对味道敏感的亲们。

Nordic Naturals孕期DHA 180粒装

大包装更划算。成分和90粒的一样，3个月的量，正好孕后期3个月能吃完。

Nature's Way, EFAGold, Neuromins, High Potency DHA

这款DHA是专门针对孕妇和哺乳期妈妈设计的，采用纽曼斯专利，从海藻里面提取的DHA。每粒胶囊含DHA200mg，60粒。1天1粒，随餐服用

贾罗公式DHA

这个dha性价比很高，看评价也很高就入了，深棕色液体胶囊颗粒，我个人吃过后总想打嗝，感觉像喝了雪碧的那感觉（可能是因人而异）。先买的这个，后来果断换了nordic natural的。

Childlife 孕期DHA

这个牌子的婴儿补充剂很出名，孕期的dha也不错，30粒装的，貌似性价比算下来也没那么高了。这个是品牌打折的时候入得。

3、钙

孕期对钙的需求较平时高很多，综维虽然也含有钙，但如果日常事务中摄取的钙没那么充分还是难免会腰酸背痛腿抽筋，尤其是孕晚期。这个时候可以适量补充钙剂。

贾罗公式Bone up钙

Jarrow 的Bone-up多次获全美补骨类最佳畅销产品第一名大奖。配方包括MCHA（小牛牛骨中提取的新型钙源）、MK-7（高活性的维生素K2）、胶原蛋白、等11种矿物质和微量元素，增强骨骼生长，改善骨质密度，易于人体吸收，适合长身体的青少年、更年期的女性、老人以及需要补钙的人群。

这个最初是买给长辈吃的，没想到效果反响很好。钙含量很高而且吸收也不错。一瓶是60天的量，对孕期的缺钙症状能很好的缓解。强烈推荐，虽然小贵，但值得拥有。

Nature made液体胶囊钙

很大一瓶，每天一粒补充600毫克的钙质。孕早期和中期我就吃综维，晚期一般我会一天吃综维一天吃钙剂。搭配着吃。

Nature’s way 食物提取钙

食物提取不便秘，价格亲民。每天提供1000毫克钙质。30天的量，对于便秘的亲可以尝试。

Now foods钙粉

很大一罐每天只要一勺，加到果汁或者其他饮品里面。粉末状的应该吸收也不较好，这个没买过，但是不少人推荐，不怕麻烦的亲可以买这个在家冲水喝。片剂携带更方便。

4、铁

相信很多宝妈跟我一样多少有点贫血。尤其是到中后期宝宝要从母体吸收更多的营养，不及时补铁可能还会导致胎儿母体内缺铁，这种影响可以持续到宝宝出生之后。亲情提示：不是所有的贫血类型都能够或者需要补铁，比如典型的地中海贫血（溶血性贫血）就并不是体内缺乏铁元素而引起的贫血。推荐两款孕妇能用的铁剂。

Jarrow Formulas, IronSorb铁剂

主要成分为蛋白琥珀酸铁（Iron protein succinylate），是OTC类进口药物菲普利的主要成分。它是专门为减少对铁补充剂对肠胃的刺激而发明的一种理想的铁-蛋白络合物，适合各类缺铁性贫血以及营养不良者服用。

Now Foods, 氨基酸膳食补充胶囊

膳食补充胶囊，对肠胃刺激很小。价格也很实惠。

5、其他补充

A、缓解孕吐茶

地球妈妈缓解孕吐茶

孕早期孕吐让很多孕妈苦恼，这个茶包本人没有喝过，有个生二胎的朋友让帮带过，她第一胎的时候喝过，能舒缓胃部不适，对于孕期呕吐有作用。

B、孕晚期茶

地球妈妈孕晚期茶包

味道很好，薄荷和玫瑰花的味道，孕晚期喝的。补充孕晚期体力，为生产做准备有益，也能缓解孕晚期胃灼热，缓解孕晚期焦虑。老外的茶包没有国产的精美，都很简易环保。

C、下奶茶

Earth Mama Angel Baby下奶茶

热卖的下奶茶，这个不多说，某宝上大把卖的。效果因人而异，帮同事和朋友买过，总体反应很好，会回购的产品。下奶茶我个人认为价格合理可以囤货备着。

Yogi Tea, 催奶茶

和地球妈妈下奶茶换着喝的，每个人体质不一样对不同配方的下奶茶反映出的效果也会有差别。有人说这个比上一款更有效。也是16个茶包，每天一包，当水喝味道也不错的。

Nature’s way葫芦巴

这个吃起来方便多了，刚开始也是帮别人买的，吃过后奶量大增，但是吃到后面感觉没那么强的效果，不过还是能维持奶量的。100粒够吃50天的。

D、孕期及哺乳期益生菌

孕期由于胎儿压迫直肠很容易便秘，便秘的感受谁有谁懂得，很多孕妈吃大量的蜂蜜啊水果啊，但是这样容易过犹不及，容易诱发孕期糖尿病高血糖等等。

Jarrow formular益生菌

便便有点干的时候就吃一粒配上果汁或者开水，空腹吃，每天吃个两次，效果很明显，心情很舒畅^_^ 一般正常的时候就不吃啦。益生菌是肠道有益菌，不用担心副作用。

6、顺便介绍一款超级好用的东东，送给像我一样孕傻的妈妈们

Apex分药盒

一排装

两排装

以前桌子上摆满瓶罐，现在每周把药分好就收起来了，每次分药心情都超好^_^ 空间设计很合理，nature made的液体钙都能放进去其他的就不用担心啦。对于上班族啊或者老人也很方便，便于携带，也不会轻易忘记吃药啦。关键是重量轻价格低，也很适合凑单。

二、孕期洗护

有了宝宝之后很多妈妈都不敢用护肤品，实际上孕期护肤品只要天然、无酒精无铅汞等化学添加是可以用的。与其整天灰头土脸影响心情不如好好的挑几款适合自己的护肤品保养保养，自己心情好宝宝也会心情好哦~这部分仅介绍基础护肤，虽然天然产品多，但我个人认为孕期做足基础护肤就已经足够啦。

1、脸部护理

A、洁面

AVALON阿瓦隆维他命C洁面凝胶

适用于中性至油性皮肤，无人工色素、合成香料，无月桂基硫酸钠或月桂基醚硫酸钠。洗感清爽，但不会像很多含有皂质的洗面奶那么紧绷干燥。

Dr. Woods深层清洁洁面乳

100%纯天然，100%素食，不添加任何化学成分。洗的干净、清爽，这个牌子的洗护都不错。味道很天然。

Acure Organics提亮肤色洁面乳

有效提亮肤色，不含任何有害皮肤成分。

Aubrey Organics每日基础清洁啫喱

适合油性和混合性肌肤，尤其是夏天出油较多的时候用过后很清爽，而且不会觉得干燥。

B、水水

AVALON阿瓦隆维他命C美白平衡爽肤水

富含芦荟，黄瓜，木瓜提取物等植物精华，植物来源的维生素C可有效对抗妊娠斑和孕期皮肤黯沉。

hugo natural薰衣草爽肤水

吸收好，价格便宜，小瓶设计，携带方便。

Isvara Organics玫瑰花爽肤水

拍上去吸收很好，比那个hugo natural的薰衣草爽肤水好很多（刺激性、气味和吸收效果）。但有人说这味道像馊了的玫瑰花的味道，不过我个人很喜欢，感觉很天然啊，^_^

Zia Natural Skincare海洋芦荟爽肤水

适合油性和混合性皮肤，很清爽，这款经常一上货就所剩无几。

C、面霜

Madre Magic, 皮肤万能膏（大瓶装113克的）

最基础的成分是橄榄油和麦卢卡蜂蜜，一看到这两个配方就让人忍不住败下来，果不其然，很好用。很滋润吸收很快，主要是成分很天然，没有香料酒精化学物质，绝对是孕期和平时的最佳选择。也听说这万用膏对妊娠纹和疤痕也有淡化效果，而且可以当做唇油。

Madre Magic,皮肤万能膏，2盎司（56克）这个是小瓶装的，一样好用

AVALON阿瓦隆维他命C净白无油保湿面霜

无油配方，质地清爽，含有VC美白成分，有效净白，成分安全。

Alba botanica绿茶芦荟无油面霜

便宜好用，换季的时候用特合适，清爽而滋润，但有不会很厚重。已经重复购买多次。

Isvara Organics, Flowers & Herb 润肤霜

包装很好，东西和它家的水水一样好用。这款是朋友指定品牌，虽然价格略贵，但物超所值。

露得清矿物保湿霜

这个霜冬天用起来真的很滋润，膏体属于中等偏厚重的，比之前买的alba botanica的绿茶无油面霜要保湿，吸收也很棒，混合肌肤也不用担心T区出油。

D、唇膏

Crazy Rumors柠檬草润唇膏

自然、滋润。味道很好，保湿时间长。

Now Foods润唇膏

含有芦荟、乳木果油，很好的对抗嘴唇脱皮干燥。价格也很便宜。

Badger Company天然经典润唇膏 4个装

少有的美国USDA认证的润唇膏，可以说是食品级的唇膏了，四种口味，送人自用都很好。这个品牌的东西都很天然，不论婴儿用品还是成人洗护口碑都不错。

Weleda润唇膏

不油不腻，淡淡的玫瑰味道，很好闻，滋润度很高。这个回购率也很高，德国品牌值得信赖。

2、身体及头发护理

A、洗发水及护发素

Avalon 防脱发有机复合维生素B洗发香波

Avalon 防脱发有机复合维生素B护发素

出了名的防脱发产品，孕期或者产后脱发的宝妈可以尝试。本身我不太脱发买来用了下感觉都很不错，泡沫丰富容易冲洗，使用后发质蓬松而且柔顺有光泽。护发素也比厚实，滋润效果不错。二者最好搭配使用头发才不会涩涩的。

Jason Natural 天然有机生物素防脱洗发水

Jason Natural 天然有机生物素防脱护发素

泡沫丰富，用量省。手感柔顺而且比较容易梳理。但是香味怪怪的，形容不出来，可能本人对香味比较敏感。同系列的护发素是无香型，涂抹在湿润的发丝上便能迅速吸收，不会觉得粘腻。

Mill Creek薄荷洗发露

Mill Creek薄荷护发素

不用护发素，头发也不会很干，一股薄荷味道。不怎么起泡沫，这点我喜欢。等头发适应了植物洗发水的温和效果就真的会爱上它。天气干燥不用护发素貌似也很柔顺，不过我觉得还是搭配护发素用对头发比较好。会一直用下去的一款产品。

B、沐浴露

宝宝的沐浴露用着都很好，这里介绍几款自用过的天然成分的沐浴露

Dr woods乳木果油液体皂

含有乳木果油，洗起来滑滑的但冲掉之后一点黏腻的感觉都没有，特保湿。成分全部来源于天然植物，无化学添加，味道好闻，会一直购买的沐浴露。这款也是all in one的产品，说明书里写可以当沐浴露、洗面奶、洗手液、洗发露用，也可擦地板擦家具等等（有点奢侈哈）

Nubian Heritage, 椰子&木瓜&香荚兰豆提取物沐浴露

最初选择这个的原因还是因为它家的黑皂，买过后用着很舒服，不喜欢用沐浴露的拿来洗脸洗澡感觉很清爽。后来看到它家的沐浴露就很长草，果断拿下，味道比黑皂好闻（黑皂太浓了味道），效果和黑皂一样清爽，但感觉更保湿。

Avalon Organics, 柠檬沐浴露

很清香的柠檬味,洗完清爽保湿。阿瓦隆的东西都是天然有机的，可以放心使用。

C、身体乳

Acure Organics, 紧致润肤露

富含柠檬草+摩洛哥坚果油。管状设计，基本算cream，吸收非常好，不油腻，用后皮肤软软滑滑。而且成份非常棒，刚开始觉得有点生姜的味道。性价比比国内的产品高多了。

Aubrey Organics奥布里玫瑰果保湿乳液

几乎接近霜状的乳液，可是吸收力和保湿能力非常好，滋润、保湿度很够卻又不油腻。含有多种植物油等保养成份，使用后肌肤会很柔嫩，是营养成份颇佳的一款乳液。

Andalou Naturals 薰衣草百里香身体乳液

安德鲁的产品用一句广告语：用过一次就会爱上一辈子~^_^ 面霜级保湿配方，薰衣草舒缓抚慰，百里香清爽舒适，尤加利精油净化排污作用；协同维生素B5、芦荟汁润泽饱水，以及月见草油、乳油木脂、可可脂滋润保湿功效，使肌肤如丝般地柔软滑顺，不残留油腻感。

还有个小瓶装的：Andalou Naturals 薰衣草百里香身体乳液

CANUS加拿大肯拿士(Caprina)山羊奶橄榄燕麦保湿乳

看到这个名字是不是就心动啊，这款产品添加高比例新鲜Nubian山羊奶、燕麦蛋白、橄榄油等等保养成份，吸收力特佳，拿来当护手霜用也皮肤会很软很嫩。性价比很高。

3、妊娠纹护理

声明：这部分的推荐是综合朋友和网络的观点，下面只有一款本人用过。

帕玛氏可可油防妊娠纹乳液

帕玛氏可可油防妊娠纹霜

帕玛氏系列的产品专门为防止妊娠纹设计。小S以及众多港台明星推荐过。第一胎时也没什么意识就没买，到生之前几天长了两条小小的纹。所以对产品功能不好论述，但这个牌子大热，群众的眼睛应该是雪亮的。

Weleda, 去妊娠纹油

实际上这款的评价比帕玛氏的要好，当然也更贵，不过一瓶也能用很久。德国品质说到底还是比美国更胜一筹哦。很多人评价说对肚皮纹、臀部和腿纹、肥胖纹等都有改善作用。

Bio-Oil, 淡化疤痕护肤油

淘宝大热的产品。我觉得这些东西都是要看个人肤质的，对哪些比较容易吸收就买哪个。

Earth Mama Angel Baby防妊娠纹油

地球妈妈做母婴洗护产品还是很不错的，旗下的产品都很好用，下文会有众多地球妈妈的宝宝用品介绍。据说比起帕玛氏earth mama的成分非常安全，效果也不输帕玛氏。

Aura Cacia纯玫瑰果油

这是我唯一用过的一款，这款不是精油是玫瑰果提取的，所以孕妇可用，没有玫瑰精油的香味，反而是天然的植物油味道。本来买回来当护发油、晚间精华用的。有一天洗完澡发现左侧肚子那里有一条淡红色纹，再照镜子这不就是快长出来的妊娠纹吗？情急之下赶紧把这个油压出来擦在侧腰，过了几天神奇的发现纹纹不见了。顿时觉得这东西真的对刚长出来的纹有效啊，从那后我就每天不敢怠慢了，这个自己用过的，推荐。

三、孕期食品

Iherb上好吃的还是挺多的，而且美国对食品的把关也很严格，吃货妈妈们可以大胆放心的选择啦，推荐几款个人比较喜欢的东东

1、蜂蜜

Y.S ECO BEE FARMS A级蜂蜜

塑料瓶的包装运输途中不易碎，蜂蜜呈固体状的，味道没有国内的那么甜，淡淡的甜味，孕期润肠通便用用的；有人说快生的时候加快能加快产程，这个仁者见仁哈。

麦卢卡100％天然有机原生蜂蜜

小贵，但是买的人很多，质地浓稠，源自新西兰，据说肠胃不好的人、有胃溃疡吃的很养胃。物超所值。貌似买给父母吃的比较多，孕期吃了肠胃也觉得很舒服。

2、麦片

超级蔓越莓樱桃杏仁麦片

Dorset Cereals的麦片都很实在，真的很多果仁在里面的，加点牛奶在微波炉里面热个3分钟拿出来香喷喷的，喝起来口感很好，果仁和牛奶的完美融合。

Dorset Cereals, 浆果和樱桃麦片

这个口味也不错，目前就吃过这个牌子的这两周麦片，喜欢。

Cascadian Farm, 杏仁巧克力有机燕麦

这个是推荐的人比较多，我觉得孕期对口味的要求比较高，选这种带有果仁的营养更全面。而且粗粮纤维也比较丰富，糖分比国内的要低。

3、干果（杏仁、葵花籽、核桃仁、黑芝麻等）

Now foods天然原味杏仁

这种美国大杏仁完全可以吃，发苦的小杏仁孕妇不能吃哦，记住哈。无盐配方，杏仁很大一粒，我用来打豆浆吃，有时候弄点酸奶、弄个牛奶炖蛋上面放点杏仁，比较有赶脚。

Now foods盐焗杏仁

这个比上一款要畅销，咸味不明显，清脆可口，作为吃货很快就会吃完。

Now foods原味葵花籽仁

也是无盐配方，很大一包，价格还便宜的很，老公说太划算了。富含有益纤维和维生素E，平时每天抓一小把来吃，有机认证的产品吃着放心。

Now foods 核桃仁

算下来这个比在国内买核桃划算，不用敲了，都是果仁，吃起来方便多了。

Eden Foods, 有机红藜

Now foods有机认证白藜

Alter Eco有机贵族红藜

我也是看论坛上有孕妈提到这个才去看看iherb有没有这东西，目前买了三种(据说红藜比白藜营养更高)，一般我会泡上几小时然后和米饭一起蒸,或者煮粥，或者煮熟了拌上水果沙拉吃。味道一般，重在营养。恶补了一下藜麦的知识，才发现这货真的太强大了——“藜麦蛋白含量高于大多谷物，但其蛋白的质量更为出众。蛋白质由氨基酸构成，其中有八种是儿童和成人的必需氨基酸。与每日矿物质建议摄取量相比，藜麦的铁、镁和锌含量尤其高，而缺铁是最常见的营养缺乏症之一。”

如果你觉得单买一种太单一了，iherb上也有很多混合果仁的食品，对于选择困难症的童鞋比较实用啦。

4、羊奶粉

Meyenberg 每恩宝脱脂羊奶粉、每恩宝全脂羊奶粉

羊奶粉的吸收比较好，而且对于对牛奶过敏的妈妈比较实用。不过羊奶都有股膻味，能接受的妈妈很值得一入，我对这味是能接受的，就是喝的生羊奶的味道。

Mt. Capra羊奶粉

这款的味道比上两个要淡一些，口感比较好，老少咸宜。一岁以上的宝宝也能喝的。

6、小零食

小零食太多了，基本上是每单必买，看订单重量还有多少顺便捎带一两样零食。就不一一介绍了，一般我是看销量比较高的就拿下试试。有的很惊艳，也有的一般，我买的巧克力、果酱、水果干还有糖果比较多。

原文：以梦为马妈妈

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