iHerb必買:7個最好的鐵質補充劑推薦2026-新手打造紅潤好氣色的必讀指南,營養師解析吸收率與劑量關鍵

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iHerb必買:7個最好的鐵質補充劑推薦2026-新手打造紅潤好氣色的必讀指南,營養師解析吸收率與劑量關鍵

身體如果缺鐵，體內會沒有足夠的鐵來產生血紅蛋白，使紅細胞數量下降，進而導致疲勞、頭暈、皮膚蒼白或呼吸急促。缺鐵的情況更常發生在孕婦、幼兒、月經量過多的婦女、經常捐血的人以及素食者身上。除了透過天然食材如牡蠣、牛肉、深綠色蔬菜補充外，許多人會選擇更高效的鐵劑。根據衛福部建議，成年女性每日需攝取15毫克鐵，男性為10毫克，但現代人外食比例高，飲食不均衡的情況下，單靠食物往往難以達標。iHerb作為全球最大的保健食品電商平台，提供了琳瑯滿目的鐵質補充劑選擇，從高吸收率的甘胺酸亞鐵到專為女性設計的複方鐵劑應有盡有。但面對這麼多選擇，新手往往不知道該從何下手。這篇文章整理了2026年iHerb上評價最高、回購率最強的7款鐵質補充劑，從成分形式、吸收率、劑量設計到適合族群逐一解析，幫助你快速找到最適合自己的補鐵方案。無論你是孕婦、素食者、經期量大的女性，還是經常捐血的熱血人士，都能在本文中找到答案。

1. California Gold Nutrition 亞鐵（雙甘氨酸）

什麼是California Gold Nutrition 亞鐵（雙甘氨酸）？

California Gold Nutrition是iHerb的自有品牌，以高品質、合理價格著稱，在iHerb上擁有極高的評價和回購率。這款亞鐵（雙甘氨酸）採用的是Ferrochel®雙甘氨酸亞鐵形式，這是一種將鐵與雙甘氨酸結合的專利技術，吸收率遠高於傳統的硫酸亞鐵，同時對腸胃的刺激性也大幅降低。每粒膠囊含有36毫克的元素鐵，屬於中高劑量設計，能夠有效滿足每日鐵質需求。產品為素食膠囊，不含麩質、大豆和轉基因成分，適合各種飲食習慣的消費者。在iHerb上，這款產品累積了超過上萬則好評，許多使用者表示服用後不會出現傳統鐵劑常見的便秘或胃部不適，是新手入門補鐵的首選之一。

California Gold Nutrition 亞鐵（雙甘氨酸）主要功能和特色

Ferrochel®專利雙甘氨酸亞鐵技術是這款產品最核心的優勢。不同於傳統鐵劑使用的硫酸亞鐵或富馬酸亞鐵，雙甘氨酸亞鐵將鐵離子與兩種甘氨酸分子結合，形成穩定的螯合結構。這種結構能保護鐵離子不被胃酸破壞，直接以小分子形式被腸道吸收，吸收率約為傳統鐵劑的3到4倍。研究指出，雙甘氨酸亞鐵的生物利用率高達85%，遠優於硫酸亞鐵的20%左右，意味著即使劑量較低，也能達到更好的補鐵效果。
36毫克的精準劑量設計兼顧了有效性與安全性。根據衛福部建議，成年女性每日鐵攝取量為15毫克，男性為10毫克，而孕期婦女更需要45毫克。這款產品每粒提供36毫克元素鐵，足以滿足一般成年人的每日需求，同時不會超過每日上限攝取量（40毫克）。對於需要更高劑量的孕婦或明顯缺鐵者，可以根據醫師建議調整服用數量，劑量彈性相當大。
素食膠囊與純淨配方讓這款產品適合各種飲食習慣的消費者。膠囊採用植物纖維製成，不含明膠動物成分，嚴格素食者也能安心食用。配方中不含麩質、大豆、乳製品、雞蛋、花生等常見過敏原，也通過Non-GMO認證，不使用任何基因改造原料。對於有食物過敏史或追求天然飲食的人來說，這是一個非常友善的選擇。
作為iHerb自有品牌，California Gold Nutrition的產品都經過iTested品質驗證。iTested是iHerb內部嚴格的第三方檢測程序，確保每一批產品都符合標籤標示的成分含量，且不含重金屬、農藥殘留、微生物等有害物質。這款鐵劑在iHerb上累積超過上萬則評價，平均評分高達4.7顆星，眾多消費者回饋服用後確實改善了疲勞、頭暈等缺鐵症狀，且沒有出現傳統鐵劑常見的腸胃不適。

California Gold Nutrition 亞鐵（雙甘氨酸）適用場景

經期量大的女性：每個月經期流失大量鐵質，容易導致缺鐵性貧血。建議在經期結束後連續服用1至2週，每天1粒，搭配富含維生素C的水果如芭樂、奇異果一起食用，能顯著提升鐵的吸收率，幫助恢復元氣。
素食者與不吃紅肉的人：植物性鐵的吸收率遠低於動物性鐵，素食者更容易缺鐵。每天服用1粒這款雙甘氨酸亞鐵，可以彌補飲食中鐵質攝取的不足，預防缺鐵性貧血的發生。
經常捐血的熱血人士：每次捐血約流失250毫克的鐵，若未及時補充，體內鐵儲備會逐漸耗竭。建議捐血後連續服用3至5天，每天1粒，快速回補流失的鐵質。

2. NOW Foods 鐵

什麼是NOW Foods 鐵？

NOW Foods是成立於1968年的美國老牌保健品牌，擁有超過半世紀的歷史，以嚴謹的品管和親民的價格深受全球消費者信賴。這款鐵質補充劑每粒膠囊含有36毫克鐵，同樣採用雙甘氨酸形式，確保良好的吸收率與腸胃友善度。產品為素食膠囊，不含麩質、大豆、乳製品等過敏原，也通過Non-GMO認證。NOW Foods在iHerb上一直是銷售排行榜的常勝軍，這款鐵劑累積了數千則好評，許多消費者稱讚其價格實惠、品質穩定，是高CP值的補鐵首選。對於預算有限但又想獲得優質補鐵效果的人來說，這是一款非常值得考慮的產品。

NOW Foods 鐵主要功能和特色

36毫克雙甘氨酸鐵搭配NOW Foods的嚴格品管，確保每一粒膠囊都含有足量且穩定的有效成分。NOW Foods的生產設施通過GMP（良好生產規範）認證，從原料採購到成品出廠都經過層層把關。此外，產品通過Non-GMO認證，不使用基因改造原料，也通過第三方實驗室檢測，確保不含重金屬、農藥殘留及微生物污染，讓消費者吃得安心。
親民的價格與大容量設計讓這款產品成為CP值之王。90粒裝的膠囊，以每日1粒的建議用量計算，可以服用整整三個月。換算下來，每日花費不到台幣4元，是所有雙甘氨酸鐵劑中最經濟實惠的選擇。對於需要長期補充鐵質的族群，如經期量大的女性或素食者，這款產品能大幅降低長期保養的經濟負擔。
添加維生素B12輔助紅血球生成，形成更全面的造血營養方案。維生素B12是紅血球成熟過程中不可或缺的營養素，與鐵質協同作用，能更有效地改善貧血狀況。這款鐵劑每粒含有25微克的維生素B12，相當於每日建議攝取量的1000%，對於素食者來說尤其重要，因為維生素B12主要存在於動物性食物中。
素食膠囊與友善配方讓這款產品適合廣大消費者。膠囊採用植物纖維素製成，不含明膠，嚴格素食者可以安心食用。配方中不含麩質、大豆、乳製品、雞蛋、花生、貝類等常見過敏原，也通過Non-GMO認證。無論是食物過敏者、素食者還是一般消費者，都能放心服用。

NOW Foods 鐵適用場景

預算有限的小資族：想要補充鐵質但又不想花大錢，這款NOW Foods鐵以每日不到4元的成本，提供36毫克的高品質雙甘氨酸鐵，是小資族最聰明的選擇。
日常基礎保養：如果你沒有明顯的缺鐵症狀，但想預防缺鐵性貧血，這款產品是絕佳的日常保養品。每天1粒，輕鬆補足飲食中可能攝取不足的鐵質。
全家人的補鐵方案：由於價格親民且配方溫和，這款產品很適合全家人一起補充。夫妻、父母都可以共同服用，一瓶搞定全家人的鐵質需求。

3. Thorne 甘胺酸亞鐵

什麼是Thorne 甘胺酸亞鐵？

Thorne是美國專業級保健品牌，成立於1984年，以科學實證為基礎的配方聞名，是許多醫療從業人員信賴並推薦的品牌。Thorne的產品經常出現在功能醫學診所和專業運動員的營養方案中，品質標準遠超一般保健品牌。這款甘胺酸亞鐵每粒膠囊含有25毫克鐵，採用雙甘氨酸螯合形式，吸收率優異且對腸胃極度溫和。Thorne特別注重原料的純淨度，產品不含麩質、乳製品、大豆、雞蛋等常見過敏原，也通過NSF International的運動認證，代表產品不含任何違禁物質。對於追求頂級品質、不計較價格的消費者來說，Thorne是最值得信賴的選擇。

Thorne 甘胺酸亞鐵主要功能和特色

Thorne品牌的專業醫療背景是這款產品最大的信譽保證。Thorne與美國國家衛生研究院（NIH）有長期合作關係，其產品品質標準被認為是業界標竿。許多功能醫學醫師在面對患者缺鐵問題時，會直接推薦Thorne的甘胺酸亞鐵，因為它的吸收率和耐受性都有臨床研究支持。這款產品也通過NSF International認證，確保不含任何運動禁藥成分，即使是專業運動員也能安心服用。
25毫克的溫和劑量設計適合長期保養與敏感體質。相較於市面上動輒36毫克、65毫克的高劑量鐵劑，Thorne的25毫克設計更為精緻。對於鐵質需求不是特別高的成年人，25毫克足以滿足每日建議攝取量，同時降低過量攝取的風險。對於腸胃敏感、容易對鐵劑產生不適的人，這個劑量也能大幅減少副作用的發生機率。
雙甘氨酸螯合技術確保了卓越的吸收率與腸胃友善度。Thorne使用的雙甘氨酸亞鐵是透過專利螯合技術製成，鐵離子被兩分子甘氨酸包裹，形成穩定的有機螯合物。這種結構讓鐵可以直接通過腸道黏膜被吸收，不需要依賴胃酸分解，因此即使在空腹狀態下服用也不易引起胃部不適。研究顯示，雙甘氨酸亞鐵的吸收率比傳統硫酸亞鐵高出3倍以上。
極簡純淨的配方設計，不含任何不必要的添加物。Thorne的膠囊僅含有甘胺酸亞鐵和植物纖維素膠囊殼，沒有添加人工色素、香料、防腐劑或填充劑。產品通過Non-GMO認證，不含麩質、乳製品、大豆、雞蛋、堅果等常見過敏原，對於追求純淨飲食的消費者來說，這是最理想的選擇。

Thorne 甘胺酸亞鐵適用場景

腸胃敏感族群：如果你過去服用鐵劑曾出現胃痛、噁心、便秘等不適症狀，Thorne的甘胺酸亞鐵是你的救星。雙甘氨酸螯合形式溫和不刺激，即使空腹服用也不易引起腸胃反應。
專業運動員與健身愛好者：運動員對營養補充品的安全性要求極高，Thorne通過NSF運動認證，確保不含任何違禁物質。同時，鐵質能幫助氧氣在體內的運輸，提升運動表現與恢復速度。
尋求頂級品質的消費者：如果你重視保健品牌的信譽與科學背景，願意為品質支付較高的價格，Thorne是市場上最值得信賴的選擇之一。

4. 21st Century 鐵

什麼是21st Century 鐵？

21st Century是美國知名的平價保健品牌，成立於1989年，以「人人都負擔得起的健康」為品牌理念，在美國零售市場擁有極高的市佔率。這款鐵質補充劑每片含有65毫克鐵，屬於高劑量設計，特別適合明顯缺鐵或需要快速回補鐵質的人。產品採用富馬酸亞鐵形式，這是一種穩定且吸收率中等的鐵化合物，搭配維生素C促進吸收。21st Century的價格向來以親民著稱，120片的大容量包裝，每日花費不到台幣2元，是所有鐵劑中CP值最高的選擇。雖然劑量較高，但對於經期量特別大或確診缺鐵性貧血的人來說，這款產品能快速有效地提升鐵質水平。

21st Century 鐵主要功能和特色

65毫克的高劑量鐵設計，專為明顯缺鐵族群打造。對於經期量特別大、確診缺鐵性貧血、或懷孕後期鐵質需求暴增的人來說，一般低劑量鐵劑往往緩不濟急。這款產品每片提供65毫克元素鐵，能快速補充體內鐵儲備，通常在連續服用2至4週後，就能明顯感受到疲勞感減輕、氣色改善。不過要注意，這個劑量已超過一般成年人的每日建議攝取量，建議在醫師指導下使用。
添加維生素C促進鐵的吸收，形成1+1>2的加乘效果。維生素C能將三價鐵還原為二價鐵，大幅提升鐵在腸道中的吸收率。這款產品每片含有60毫克維生素C，相當於每日建議攝取量的67%，能有效幫助鐵質的吸收利用。研究顯示，搭配維生素C的鐵劑，吸收率比單獨服用鐵劑高出約30%。
120片大容量包裝，以極低的每日成本提供長效補鐵方案。21st Century向來以價格親民著稱，這款鐵劑120片裝的價格僅約新台幣170元左右，換算下來每日花費不到2元，是所有推薦產品中最經濟實惠的選擇。對於需要長期補充鐵質的族群，如經期量大的女性或慢性缺鐵者，這款產品能大幅減輕經濟負擔。
富馬酸亞鐵形式，穩定且吸收率可靠。富馬酸亞鐵是鐵補充劑中研究最充分的鐵鹽之一，吸收率約為20%至30%，雖然不及雙甘氨酸亞鐵，但遠高於傳統的硫酸亞鐵。它的穩定性高，不易氧化變質，保存期限長，且價格相對低廉。對於預算有限但又需要高劑量鐵質的人來說，這是一個平衡效果與成本的務實選擇。

21st Century 鐵適用場景

確診缺鐵性貧血的患者：在醫師建議下，65毫克的高劑量鐵能快速提升血紅蛋白水平，改善貧血症狀。建議搭配維生素C豐富的食物一起服用，效果更佳。
經期量特別大的女性：每個月流失大量經血的女性，鐵質需求遠高於一般成年人。這款高劑量鐵劑能在經期結束後快速回補鐵儲備，預防缺鐵性貧血的發生。
懷孕後期的孕婦：懷孕第三期每日鐵需求暴增至45毫克，這款鐵劑能有效滿足孕期的額外鐵質需求，同時價格親民，適合需要長期補充的孕婦。

5. Nutricost 女性鐵

什麼是Nutricost 女性鐵？

Nutricost是美國新興保健品牌，以專注於運動營養和功能性補充品聞名，產品線涵蓋各種維生素、礦物質和運動補給。這款女性專用鐵劑是針對女性生理特點設計的複方產品，每粒膠囊含有65毫克鐵，搭配維生素C、葉酸和維生素B12，形成完整的造血營養鏈。葉酸是紅血球生成的重要輔酶，維生素B12則參與DNA合成和紅血球成熟，三者與鐵質協同作用，能更全面地改善女性貧血問題。180粒的大容量包裝，每日1粒可服用6個月，是長期保養的絕佳選擇。產品為素食膠囊，不含麩質、大豆等過敏原，適合各種飲食習慣的女性。

Nutricost 女性鐵主要功能和特色

專為女性設計的全方位造血配方，一瓶滿足多種營養需求。這款產品不僅含有65毫克的鐵，還添加了維生素C、葉酸和維生素B12。維生素C能促進鐵的吸收率，葉酸是紅血球生成不可或缺的B群維生素，維生素B12則參與DNA合成與紅血球成熟。四種營養素協同作用，比單一鐵劑更能全面改善女性常見的貧血、疲勞、氣色差等問題。
65毫克的鐵含量搭配完整複方，適合需要高劑量補鐵的女性。對於經期量大的女性、孕婦或產後哺乳的媽媽，鐵質需求遠高於一般成年人。這款產品提供65毫克的高劑量鐵，能快速補充體內鐵儲備，同時葉酸和維生素B12的加入，讓補鐵效果更加全面。特別是在備孕和懷孕初期，充足的葉酸能有效預防胎兒神經管缺陷。
180粒超大容量包裝，以實惠的價格提供長達6個月的補鐵方案。Nutricost的定價策略一向以高CP值聞名，這款產品180粒裝的價格約新台幣560元左右，換算下來每日花費約3元，就能獲得65毫克鐵加上維生素C、葉酸、B12的完整配方。對於需要長期補充鐵質的女性來說，這是市面上CP值最高的複方鐵劑之一。
素食膠囊與純淨配方，友善各種飲食習慣。膠囊採用植物纖維素製成，不含明膠，嚴格素食者也能安心食用。配方中不含麩質、大豆、乳製品等常見過敏原，也通過Non-GMO認證。產品在符合GMP標準的美國工廠生產，並經過第三方實驗室檢測，確保品質與安全性。

Nutricost 女性鐵適用場景

備孕與懷孕期間的女性：葉酸和鐵質是孕期最重要的兩大營養素。這款產品同時提供65毫克鐵和足量葉酸，能有效預防孕期貧血和胎兒神經管缺陷，是孕婦的理想選擇。
經期不規律或經量大的女性：月經期間流失大量鐵質，容易導致疲勞、頭暈、手腳冰冷等症狀。每天1粒這款女性鐵劑，搭配維生素C豐富的食物，能有效改善經期不適。
產後哺乳的媽媽：哺乳期間鐵質需求增加，同時照顧新生兒的疲勞更需要營養支持。這款複方鐵劑能幫助產後媽媽快速恢復體力，改善氣色。

6. Doctor's Best 易吸收鐵

什麼是Doctor's Best 易吸收鐵？

Doctor's Best是美國知名的科學配方保健品牌，成立於1990年，以「以科學為基礎，以結果為導向」為品牌理念，與許多營養科學研究機構合作開發產品。這款易吸收鐵採用Ferrochel®專利雙甘氨酸亞鐵技術，每片含有27毫克鐵，是經過精心計算的「黃金劑量」——既能滿足每日需求，又不會過量。Ferrochel®是Albion公司開發的專利礦物胺基酸螯合技術，被公認為吸收率最高的鐵形式之一。Doctor's Best特別強調產品的科學實證基礎，每一款配方都有研究文獻支持。這款鐵劑在iHerb上擁有極高的評價，許多使用者表示它溫和有效，是日常補鐵的可靠選擇。

Doctor's Best 易吸收鐵主要功能和特色

Ferrochel®專利雙甘氨酸亞鐵技術，是這款產品的核心競爭力。Ferrochel®由美國Albion公司研發，是全球研究最深入的礦物胺基酸螯合技術之一。鐵離子與雙甘氨酸形成穩定的五環結構，能完整通過胃部到達腸道，再透過胺基酸運輸通道被吸收，不依賴傳統的鐵離子吸收路徑。這意味著它不會受到植酸、單寧酸等抑制因子的影響，吸收率穩定且高效，同時對腸胃的刺激性極低。
27毫克的「黃金劑量」設計，兼顧有效性與安全性。27毫克是經過科學計算的劑量，既能滿足成年女性每日15毫克的需求，又不會超過每日上限攝取量40毫克。這個劑量特別適合沒有明顯缺鐵症狀、但想預防缺鐵性貧血的健康成年人。相較於65毫克的高劑量鐵劑，27毫克更適合長期服用，不易引起便秘、胃部不適等副作用。
120片大容量包裝，以合理的價格提供長達4個月的補鐵方案。Doctor's Best的定價策略相當務實，這款產品120片裝的價格約新台幣320元左右，換算下來每日花費不到3元。考慮到它使用的是Ferrochel®專利成分，這個價格可以說是非常超值。對於需要長期補充鐵質的消費者來說，這是一款高品質且經濟實惠的選擇。
科學實證的品牌理念，確保每一批產品的品質與功效。Doctor's Best的產品開發團隊與國際營養研究機構保持密切合作，每一款配方都有科學文獻支持。產品在符合cGMP標準的美國工廠生產，並經過第三方實驗室檢測，確保成分含量準確、不含重金屬和有害物質。產品不含麩質、大豆，素食者可安心食用。

Doctor's Best 易吸收鐵適用場景

日常預防性補充：如果你沒有明顯的缺鐵症狀，但想維持良好的鐵質水平，27毫克的黃金劑量非常適合日常保養。每天1片，隨餐服用，輕鬆補足飲食中可能攝取不足的鐵質。
輕度缺鐵的上班族：長時間久坐辦公室、經常外食的上班族，容易因飲食不均衡而缺鐵。這款鐵劑溫和有效，能改善下午容易疲勞、注意力不集中的問題，提升工作效率。
青少年成長期：青春期是快速成長的階段，鐵質需求量大增。27毫克的劑量對青少年來說安全適中，能支持生長發育所需的紅血球生成。

7. Solgar 溫和鐵劑

什麼是Solgar 溫和鐵劑？

Solgar是成立於1947年的美國高端保健品牌，擁有超過75年的歷史，是全球最受信賴的保健品牌之一。Solgar以「純淨、品質、承諾」為品牌核心價值，堅持使用高品質原料，不添加人工色素、香料和防腐劑。這款溫和鐵劑每粒膠囊含有25毫克鐵，採用雙甘氨酸螯合形式，特別強調對腸胃的溫和性。產品命名為「溫和鐵劑」，正是因為它解決了傳統鐵劑容易引起便秘、胃部不適的痛點。180粒的大容量包裝，每日1粒可服用6個月，是長期補鐵保養的奢華之選。Solgar的產品在高端保健市場擁有極高的忠誠度，許多消費者一用就是十幾年。

Solgar 溫和鐵劑主要功能和特色

超過75年的品牌信譽，是品質最可靠的保證。Solgar成立於1947年，是美國歷史最悠久的保健品牌之一，見證了整個現代營養補充品產業的發展。多年來，Solgar堅持「少即是多」的配方哲學，不使用不必要的添加物，每一款產品都經過嚴格的品質控管。這款溫和鐵劑延續了品牌的經典風格，以純淨的配方和可靠的品質，贏得了全球消費者的長期信賴。
25毫克雙甘氨酸鐵，專為腸胃敏感者設計的溫和配方。傳統鐵劑最為人詬病的副作用就是便秘、胃痛和噁心，而Solgar這款產品透過雙甘氨酸螯合技術，完美解決了這個問題。鐵離子被甘氨酸分子完整包覆，不會直接刺激胃黏膜，也不會在腸道中與食物成分結合產生不適。即使是空腹服用，也不會引起胃部不適，是腸胃敏感者的最佳選擇。
180粒大容量包裝，以每日1粒的用量可服用整整6個月。Solgar的產品定價雖然偏高，但這款180粒裝的設計大大降低了長期使用的成本。換算下來，每日花費約新台幣4元左右，以Solgar的品牌定位來說，這個價格其實相當合理。對於追求高品質、不喜歡頻繁回購的人來說，這款產品提供了最便利的長期補鐵方案。
純素配方與潔淨標籤，符合現代健康趨勢。膠囊採用植物纖維素製成，不含明膠，嚴格素食者可以安心食用。產品不含麩質、小麥、乳製品、大豆、酵母、糖、人工色素、香料和防腐劑，是名副其實的潔淨標籤產品。Solgar的產品在符合GMP標準的工廠生產，並經過多次品質檢測，確保每一粒膠囊都符合最高品質標準。

Solgar 溫和鐵劑適用場景

腸胃敏感、容易便秘的人：如果你過去服用鐵劑曾有便秘或胃痛的經驗，Solgar溫和鐵劑是難得的解方。雙甘氨酸螯合形式溫和不刺激，讓你輕鬆補鐵不脹氣。
追求高品質生活的養生族群：Solgar的品牌定位與產品品質，特別適合重視保健食品來源與純淨度的消費者。75年的品牌信譽，讓每一次服用都安心。
需要長期補鐵的慢性缺鐵者：180粒的大容量包裝，搭配每日1粒的簡單用法，非常適合需要長期穩定補充鐵質的人。6個月的用量，讓你不用頻繁回購，持續保養不中斷。

鐵質補充劑對比

品牌/產品	鐵含量	吸收形式	每日花費	適合族群	腸胃友善度	第三方檢驗
California Gold Nutrition 亞鐵	36mg	Ferrochel®雙甘氨酸	約NT$2	新手入門、一般缺鐵者	高	iTested認證
NOW Foods 鐵	36mg	雙甘氨酸	約NT$4	預算有限、日常保養	高	GMP認證
Thorne 甘胺酸亞鐵	25mg	雙甘氨酸	約NT$9	腸胃敏感、運動員	極高	NSF運動認證
21st Century 鐵	65mg	富馬酸亞鐵	約NT$1	明顯缺鐵、貧血患者	中等	GMP認證
Nutricost 女性鐵	65mg	雙甘氨酸	約NT$3	女性、孕婦、經期量大者	高	GMP認證
Doctor's Best 易吸收鐵	27mg	Ferrochel®雙甘氨酸	約NT$3	日常預防、輕度缺鐵	高	cGMP認證
Solgar 溫和鐵劑	25mg	雙甘氨酸	約NT$4	腸胃敏感、高品質追求者	極高	GMP認證

如果你是第一次補充鐵質，建議從California Gold Nutrition或Doctor's Best的雙甘氨酸鐵劑開始，溫和好吸收、劑量適中，不容易引起腸胃不適。如果你有明顯的缺鐵症狀如嚴重疲勞、頭暈、蒼白，可以考慮21st Century或Nutricost的高劑量鐵劑，搭配維生素C能更快見效。孕婦和備孕女性則首選Nutricost女性鐵，一次補足鐵質、葉酸和B12。腸胃特別敏感的人，Thorne和Solgar的溫和配方會是你的最佳夥伴。最後提醒，補鐵期間避免同時飲用咖啡、茶和牛奶，建議間隔1.5至2小時，並搭配富含維生素C的水果一起食用，能大幅提升吸收率。