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夏天紫外线比较强，可以选择早晚日照不是很强的时候，进行一些适量的有氧运动，如跑步、散步、网球，骑单车等，夏季早晨锻炼有助于促进血液循环，傍晚健身有助于睡眠。
夏季运动后人体内能源物质、维生素和矿物质比其他季节更易消耗，所以在健身后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素，饮食上最好荤素搭配，多喝白开水。建议少吃多餐，多吃水果和蛋白质含量较高的食品。必要时候可以补充一些运动营养品，这样对健身效果会起到更加的积极作用。
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