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推薦理由：

維生素 C 對於包括骨骼、皮膚和血管在內的身體組織的生長和修複都是必要的。它不能由身體生成，需日常補充。作為一種防氧化劑，它可以對抗自由基損害，這就是為甚麼它與預防某些疾病有關。它可以幫助傷口加速愈合、改善免疫系統，有助於鐵的吸收。