iherb必买推荐-补健品南非醉茄的功效
南非醉茄（ashwagandha），是我去年评论的补健品。
当时定位它的利用价值是抗衰老。
原理是南非醉茄能抑制皮质醇分泌，由于皮质醇会加速细胞的ＤＮＡ断裂，所以长期皮质醇高企，等于加速了人体衰老。
不过，原来降低皮质醇的用处，可不止抗衰老，也可以降低焦虑感，缓和心情，本文将评论南非醉茄此方面功用。
实验原理
引述印度“Asha Hospital”的研究，以６４名有慢性压力的参与者作研究对象，首先以问卷形式评估他们的压力状态，并再抽血测量皮质醇含量。
之后分别服用南非醉茄或作对比的安慰剂作实验。
结果显示与安慰剂组相比，服用南非醉茄的参与者，问卷形式的评估都显示他们厌力状态显着降低，而在抽血测量方面，南非醉茄组的皮质醇含量亦比安慰剂组低，另外，两组在测试中亦无任何严重事件发生。
这项研究显示，南非醉茄能安全有效地提高人体的抗压能力，从而提升生活质量。
（Chandrasekhar, K., Jyoti Kapoor, and Sridhar Anishetty. “A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults.” Indian journal of psychological medicine 34.3 (2012): 255.）
实验详情
南非醉茄可以降低焦虑感的原因，是它能抑制人体内皮质醇分泌。
当人处于身心受压力时，就会增加皮质醇分泌，所以皮质醇俗称“压力荷尔蒙”。
所以，这种荷尔蒙从来不应长期分泌，它只是人体面对突发意外的应急本能。
但偏偏，香港人极大的工作压力，令身体长期都要分泌大量皮质醇应付。
而皮质醇又会诱导另一种内分泌物叫儿茶酚胺（Catecholamine）增加。
儿茶酚胺高企时，又会令血压及心跳升高，令人的精神更易紧张，更紧张的精神，又会进一步增加皮质醇分泌，做成恶性循环。
所以，能抑制皮质醇起码先中止这恶性循环。
选购指南
实验的份量是一日两次，每次300mg南非醉茄，最接近是这款，每粒刚刚就是300mg
Jarrow Formulas, Ashwagandha, 300 mg, 120 Veggie Caps
如果这款卖完，以下的产品份量都接近，可以替代
Natural Factors, Stress-Relax, Ashwagandha, Sensoril, 60 Veggie Caps
Solgar, Ashwagandha Root Extract, 60 Vegetable Capsules
iherb必买推荐-补健品南非醉茄的功效
