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女性健康
在 日本药妆必买 vs iHerb 系列的几篇讨论中，对吃的保养品及止痛药、更年期药有一些探讨，但较着重对日本药妆产品的比对，本文则对女性健康相关的天然产品再做进一步整理。
经前症候群
当女性偏头痛是发生在月经週期的后半时段时，适量补充 钙、镁 可舒缓相关症状，同时补充 维他命B6 可帮助镁的吸收。而针对头痛的症状舒缓，欧美以 小白菊 、 蜂斗菜 做为治疗偏头痛的天然药材，生姜、乳香 传统上被用来舒缓经痛。
月见草油 、 琉璃苣油 及 黑加仑油 含GLA(Gamma- Linolenic Acid) γ次亚麻油酸，可舒缓经前症候群与更年期障碍，GLA并具改善皮肤、心血管健康及抗炎性功效。GLA含量则以琉璃苣油最高，黑加仑油次之，月见草油再次之。
当归 为传统汉方妇科圣药，常用于女性健康处方的调配中，以收协同作用的效果。
圣洁莓 含天然黄体素，则常被用于调理经期、不易受孕、经前症候群及更年期症状上。
DIM (二吲哚甲烷, diindolymethane) 是十字花科蔬菜(西兰花、甘蓝、捲心菜、花椰菜和羽衣甘蓝等) 中所含有的植物营养素，能提高雌激素代谢酶的活性，增加好的雌激素(16 hydroxyestrogen)的水平，可改善经前不适症状。DIM能维持睾酮素和雌激素健康的平衡，并具有癌瘤阻断剂的效用，可预防乳腺、子宫、结直肠癌及男性前列腺增生。
更年期
黑升麻 是欧美常用来改善更年期症状的植物药方，黑升麻主要活性成份是萜烯糖苷，可产生类雌激素样效果，调节内分泌平衡，助于缓解更年期失眠、潮热、背部疼痛及情绪失控等不适症状。
亚麻仁子油 亚麻仁子及亚麻仁子油中含有可以平衡荷尔蒙的木酚素，对于夜间盗汗等更年期轻微症状有所助益。
红花苜蓿 (红花三叶草) 含天然植物性雌激素成份，可改善更年期的热潮红及女性阴道乾燥问题。
牛磺酸 可去积水、保护视神经、减少焦虑。日本研究补充 GABA 对更年期热潮红、盗汗、心悸等血管障碍及情绪低落、忧郁、失眠等心理障碍的改善效果相当显着。
大豆製品如豆类食品及 卵磷脂 等有助于改善更年期的不适。豆腐是东方常见的大豆製品，除含有丰富蛋白质及植物性雌激素 大豆异黄酮 外，并含有卵磷脂及钙、镁、磷、铁等微量元素，非常适合女性朋友多加食用。
iHerb更年期配方 畅销产品 Femarelle 的主要成分就是由豆腐中所萃取。
停经后因缺乏女性荷尔蒙，会以每年百分之四的速率流失骨质，而导致骨质疏鬆，应留意 钙 及 维他命D3 、维他命K2 的补充。钙具有安定神经的功效，镁可以放鬆肌肉，对于情绪与睡眠都有帮助。
蜂王乳 独特的不饱和脂肪酸羟基癸烯酸 (10-hydroxy decanoic acid, 10-HDA)是一种预激素，可提供腺体产生需要的荷尔蒙，除能改善更年期症状，对经前症候、排卵、月经、性慾都有帮助。此外蜂王乳也是一个营养相当丰富的天然食品，含有重要的神经递质乙酰胆碱、氨基酸、胶原前体及维生素 - 泛酸(B5)、核黄素(B2)、生物素。
马卡 (MACA) 被广泛地用于促进男性和女性的性慾、增加耐力和增加生育能力，并能缓解月经和更年期中的痉挛、全身疼痛、潮热、焦虑、情绪波动、抑郁等问题，但怀孕或哺乳期间应避免服用。
鱼油或磷虾油 当雌激素水平降低后，体内会产生更多的胰岛素，而过多的胰岛素则会导致促炎类花生四烯酸产生对身体产生有害的类二十烷酸，也导致潮热的发生，EPA有助于平衡花生酸类物质，减少热潮红的不适。
磷虾油是磷脂复合型式的EPA/DHA，相较鱼油更容易被吸收，也具有更高的生物利用率，也被用于舒缓经痛。(相关信息 Omega-3 DHA EPA 鱼油购买要点)
天然黄体素乳霜 以外敷方式补充黄体素(黄体酮)，黄体素不足也可能会影响女姓的情绪与肥胖等多种健康状况，但使用激素相关补充品，建议先谘询医生以确认使用的适宜性。
iHerb其他相关营养补充品，可参考 经前症候群 与 更年期 产品
相关信息 日本药妆必买 vs iHerb (3) 头痛/生理痛/更年期。
个人私密健康
蔓越莓 具有天然抗生素的效用，益生菌 则能维持阴道的弱酸性，均可防止阴道与尿道感染保持健康。 (益生菌的功效与选购要点)
D-甘露糖 是天然存在于植物，包含在蔓越莓中的一种单醣，甘露糖具有抗发炎作用，可以将大肠杆菌由尿道中清除，并防止大肠杆菌黏附于膀胱中，以保持泌尿道健康，是治疗尿道感染最有效的天然食物。甘露糖食用后，很快就会经由尿液排出，不会干扰血糖浓度。
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