保健品最近几年火得很，周围的朋友个个都在吃各种保健品，不吃都不好意思出门了。身边有个高冷系的男仔听到summer在吃月见草，马上就问了一句：你还大姨妈痛吗？！我真的被问得hin尴尬啊……
现在生活水平提高了，大家都开始注意保健养生，商家在促销时也是大打健康牌。与此同时，海淘代购的兴起，也让大家解到了各种品牌各种功能的保健品。作为保健品大军其中一员，其中某些保健品坚持服用了两年多，有亲身体验和心得才敢拿来跟大家分享。
在服用保健品之前，有几个问题必须要先弄明白：
首先，保健品不是药！保健品可能起到相应的缓解症状、辅助治疗效果，但是，不能起到治疗效果！所以，有病请吃药，保健品无法替代药物，切记！
第二，不是每一种保健品都适合自己，有辅助治疗效果的一定要询问医生！保健品也不要乱吃！
第三，要保持正常饮食的摄入，保健品不是神丹妙药，起到的只是补充和辅助！说到这里，想起《欲望都市》里的Samantha在一次姐妹聚餐时，直接端了一个便携式药盒，里面装了各种保健品，别人吃饭她就直接吞一把……这个是反面教材，切记不可！！
第四，保健品食用也要讲究方法，有些不能同时服用，有些要分时段服用，且按照使用说明食用，不可随意增加服用量！
第五，请购买正规的大品牌的保健品，不要相信有特效的三无产品！
好了，说了一堆，现在进入正题，我的日常保健品大集合如下：
这么多其实也不是每一个都坚持每天吃的，月见草、VC、葡萄籽，这三种是坚持的最久的，服用频率最高的。
首先来说月见草，因为目前为止，感觉服用效果比较明显的就是月见草。
在亲身服用后，至少月见草对summer本人确实有较为明显的效果。从青春期开始，我的姨妈就非常有个性，想来就不来，不想来就不来，硬件检查无异，就是内分泌紊乱，一紊乱也就是十几二十年，期间用中药调理，坚持不下来，所以也就这么过来了。
直到前年，表妹开始吃月见草后推荐给我，我才有了第一瓶澳洲“BLACKMORES”的月见草，从一颗随餐开始，逐渐加到每日两颗。服用一个月左后就开始明显起效了：姨妈规律，小腹胀痛减轻。
朋友Jessica芳龄45，长期下巴长痘。推荐她服用月见草后，下巴痘明显缓解。现在家里有“BLACKMORES”和“Swisse”两个品牌的，成分一致，含量一致，都是每颗含1g月见草油、其中有100毫克是GLA。只是B家的每瓶190颗，S家的每瓶200颗，每颗大小都差不多，以前S家的胶囊是深色，现在也换成了透明的了，两家的混在一起几乎分不出来。
月见草到底有什么成分和作用？百度知乎说了一堆，为了节省大家的时间，总结如下：
主要成分：亚麻油酸，即GLA，是一种人体必需的Omega-6脂肪酸。必需脂肪酸同维生素一样，对身体健康非常重要。
摄入GLA可能会生成更多良性的前列腺素和白细胞三烯，对疾病产生的炎症和疼痛有所缓解，但百度上提到的一堆效果实际未必得到了临床验证。
两颗放在一起已经分不出来了↓
中日韩三国的在对女性肤色审美上严重一致：白，雪白，一白遮百丑。所以，变白成了中日韩绝大部分女性的执念。除了使用各种美白护肤品，内服VC也是另一种方式。摄入VC可帮助体内“组装”胶原蛋白，因此VC可以改善肤质。除此而外，VC还可帮助提高免疫力。
VC为水溶性，在众多维生素中安全性较高，过量摄入不易造成危害，但建议口服用量一日不要超过1000MG，最好随餐时服用。
并不是所有人都适合补充维生素C。患有下列疾病的人群要慎用：半胱氨酸尿症、痛风、高草酸盐尿症、尿酸盐性肾结石、有胃溃疡史、血色病、铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血、镰状细胞贫血等。
VC的服用时间还是有接近一年，由于我本身皮肤较白，没有感受到多大的改善，肤质上改善不明显，但衰老痕迹并不明显。Summer服用的是GNC的，一颗VC含量已经足够了，所以每天只吃一颗。
葡萄籽胶囊，其实最开始吃它是因为据说富含花青素OPC，对抗自由基，延缓皮肤衰老，于是就入了坑，一吃就是一年半。期间偶尔断，效果嘛……
只能又把吃VC的感受再拿来说一遍：对皮肤改善至少对我并不明显，但皮肤衰老也不明显。刚吃的那半年觉得一脸天然的雀斑有变淡，后来又觉得好像是心理效果……
之前吃的是GNC的葡萄籽，只注意到了每颗富含300mg的葡萄籽提纯精华，现在准备开始吃新西兰的goodhealth ，对比成分表里面，才发现GNC注明的是300mg葡萄籽提纯精华，其中95%是polyphenols（多酚类），而GH家的成分表直接注明的是葡萄籽提取物412mg。so，高下立见，这也是我为什么会选择GH了。
从两家的胶囊来看，GH家的颜色更深一些（胶囊本身是透明的）。
对这三种服用时间最长的保健品，做个小结
月见草对任性的姨妈和下巴痘确实有效果
VC和葡萄籽尽管坚持服用效果不明显
皮肤改善还是选对护肤品效果来得更快
这只是summer姐姐测评（上）！
后面还有超走心的鱼油、维骨力、钙片等2年服用体验
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