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算了一下，2018年上半年在iherb下了10单，比以前半年20、30的频率少多了。一来是自己有意在控制恩格尔系数，二来也是买出了经验，好的东西就持续回购，新出的产品除非是刚需，否则不会随便买。
所以今天这篇里面推荐的，都是我起码回购了2次的以上的，有些甚至是每一单都会买的，虽然每个人的口味偏好、生活习惯不一样，但我觉得大部分还是比较有借鉴意义的。
以前写过的海淘指南&食材购买记录⬇️
👉首先来复习一下，iherb是什么?
iherb是一个购物平台，提供直邮运输服务，有非常多天然健康产品，价格比进口超市、代购便宜。且支持支付宝、微信、银联等等，中文界面，海淘起来毫无压力。
👉iherb运费怎么算？
买满40美金，约人民币270元包邮，但还存在税费问题，只能不断加购物车来凑，有时间的凑，没时间的就掏钱吧。也可以在iherb的中文论坛上看大家的分享。
调料类
01
Nutiva, 有机初榨椰子油，54液盎司（1.6升）
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https://iherb.co/3AB8EMgc
这个真的超级推荐，1.6升超级大一罐，可以用到天荒地老。原价270，现在才160，便宜了100块钱超级划算了。
Nutiva这个牌子推荐过蛮多次了，椰子制品、奇雅籽品质都很好，天猫旗舰店价格比iherb上贵不少，只有像双十一搞活动才勉强持平。所以在iherb上买是比较划算的。
椰子油的好处不多说，百度一下都有，我个人觉得用它来煎蛋、做烘焙👉，甚至米饭里面加一勺，很香很提味。
还可以用来抹头发做发膜（范冰冰同款），1.6L经得起折腾，更多用法等你去解锁。
02
Now Foods, 有机枫糖浆 16 液体盎司（473 毫升）
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https://iherb.co/2tyJtzfj
一开始注意到这个牌子的枫糖浆，是我老公...啊不素食的启蒙者之一@素食绫也（b站上也叫他“素食小哥”），味道真的很纯很正，关键是，它还不贵!
400毫升88块，946毫升171块，相比之下，麦德龙100毫升的就要60多块还特难吃= = 性价比很高了。
一般拿它配pancake，你别说，pancake用其他的甜味剂，就是不如用枫糖浆的好吃。
还可以拿它做素食甜品，比如👉
03
Simply Organic, 有机红椒碎片
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https://iherb.co/4Tz7eGXC
瓶子好看的调料，目标是以后的厨房集齐全套（目前已经有1/3了嘿嘿嘿），调料很经用，所以这半年也没怎么补货。我不能吃辣，买这个辣椒片纯粹是为了装饰，有时候，一盘菜稍微加一点亮色的点缀，就马上不一样了。
做法👉
他们家我比较推荐的是日常调料：茴香粉、红椒粉、大蒜粉、姜粉等等。
04
MRM, 无加工抹茶粉
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https://iherb.co/2MsZ3EGG
夏日早上固定的饮料就是冰咖啡拿铁or冰抹茶拿铁，我对抹茶粉没什么研究，很贵的日本牌子也下不去手，在iherb上对比了一下，这个90块170克比较划算，还是有机的。
很多人在微博上问我，为什么自己的抹茶拿铁做出来有颗粒？
一般都是因为没有很好地与水融合。抹茶粉加一点热水后，要用茶筅“涮”开。
好的茶筅一套也挺贵了，平民一点的做法，就是把抹茶粉泡开后过一次筛。
抹茶中的微量元素非常多，比如茶多酚、咖啡碱、游离氨基酸、叶绿素和蛋白质、纤维素等，对人身体很有好处。不过抹茶粉也含有咖啡因，像我这样容易失眠的人，下午三点以后要控制摄入。
05
Dagoba Organic Chocolate, 可可粉
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https://iherb.co/hTLXVSm
如果它不停产，我应该不会再买别的牌子了，超级超级浓的可可味，用它冲牛奶、做隔夜燕麦、做可可味的零食都很赞。
有人会问，市面上的可可粉像“好时”才20多块一盒，这个为什么要50块一盒？
首先要明确的概念是：Dagoba的是cacao生可可粉，而“好时”的是cocoa普通可可粉，这两者的区别是什么？
raw cacao powder是生可可粉，cocoa是普通可可粉。
生可可粉raw cacao powder是：可可豆在收成后进行了低温自然烘干，没有涉及到高温，生产时间长、工艺更讲究、成本更高。
而普通可可粉cocoa powder经过了加工，因此抗氧化物质只有前者的1/4（当然前者的价格要贵4-5倍，毕竟成本摆在那里）。
如果是直接喝，我肯定是首选cacao生可可粉，如果是烘焙，选用无糖、未碱化的cocoa粉同样能够获得抗氧化物以及很多微量元素，而且价格也更实惠些。
ps:碱化（alkalized/dutched）过的的可可粉颜色深、口感好、味道香，但是黄烷醇含量大幅度下降，而且为了讨好大众口味，很多又额外添加了大量的糖，条件允许的话，选择未碱化的可可粉更好。
我拿Dagoba可可粉做过👉。
零食类
先说一句，再“健康”的零食，它也是零食啊！不要当主食、不要当代餐OK？请好好吃饭！
01
Blue Diamond, 杏仁坚果薄饼，芝士味
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https://iherb.co/LmtHjcE
大家看到它是不是有点烦了...毕竟我每次都会推荐...再这么下去，我都觉得自己是它的水军了(⊙ˍ⊙)
一句话总结：脆脆的大米饼干，裹了超级多的cheddar cheese粉，一包打开来绝对活不到第二次....
02
Edward & Sons糙米脆饼（黑芝麻口味）
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https://iherb.co/3g3repNd
也是推荐过很多次了，请认准黑芝麻口味，表面应该是刷了日式酱油，有淡淡的咸味。热量比起一般的饼干来说，要低一些，8小片60大卡，就着水或者牛奶吃挺饱的，适合当下午茶。
03
RXBAR 蛋白条，巧克力海盐味
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https://iherb.co/jeMJb2G
号称“成分表最干净的蛋白棒”，都写在包装上了...3个蛋白、6颗杏仁、4颗腰果、2颗椰枣，剩下的就是不同口味的调味料了，可可粉、椰子粉什么的。
确实挺“干净”的，没有乱七八糟的添加。我一直不提倡大家吃蛋白棒，就是因为人工合成的物质、添加剂太多，更别提某些国产的蛋白棒堂而皇之用上代可可脂。
但可能是因为成分太“干净”了？我觉得不是很好吃，大颗的海盐和甜腻的椰枣搭配在一起很奇怪，夏天不冷藏表面就化了。
健身的时候会拿一块，饱腹感还行。微博上有推荐说椰子味的好吃，有机会再试试吧。
海盐黑巧，就这个口味来说，我不推荐。
04
Dr. Kracker, 有机种子薄脆饼干（绿色南瓜籽款）
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https://iherb.co/2fxMqB59
这个其实可以当主食，全麦谷物饼干上面有超级多的坚果和奇亚籽，一大片（可以掰成两小块）的热量是100大卡，如果上面放点牛油果，或者抹坚果酱+水果，这么一大块早餐完全可以吃个7成饱了。
请认准绿色南瓜籽款，所有试下来这个最好吃。
05
Seapoint Farms, 芥末味干烤毛豆
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https://iherb.co/pMEW9wi
高蛋白零食，独立包装每一小包热量100大卡，有11克大豆蛋白，讲真有时候我都吃不完一包，边吃边喝水太饱了orz.....
芥末粉有时候没有撒匀，吃起来眼泪哗哗的，很过瘾哈哈哈，但如果你很讨厌芥末的话，还是绕道吧。
以下两款是巧克力
但在夏天巧克力是不运送的
可以先收藏，等秋天的时候买
06
Chocolove, 杏仁和海盐黑巧克力
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https://iherb.co/2MYZ49NY
比起RXBAR，这款黑巧和海盐的搭配吃起来就和谐多了，里面还能咬到完整的一颗杏仁。
07
Coconut Secret, 烤椰子碎黑巧克力
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https://iherb.co/53C8qSir
黑巧和烤椰子片，超级戳我的点！不含蔗糖，而是用椰蓉增甜，低糖。香浓酥脆，甜而不腻。我觉得是长辈也会喜欢的一款。
主食类
01
FlapJacked, 蛋白质预拌粉（香蕉榛子味）
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https://iherb.co/27MPFSjC
其实pancake的粉完全可以自己配👉，弄点全麦粉、泡打粉、香蕉、鸡蛋什么的，也不是很难。
但也有喜欢直接买预拌粉的，毕竟太方便了，加水/牛奶就行，其他什么都不用管。固定在回购的预拌粉就是flap jacked的蛋白质预拌粉，里面混着榛子碎，香蕉味也很浓。
用这个做一份pancake的热量是200大卡，有20克蛋白质。这么一包差不多可以做5到6份。
02
Lotus Foods, 有机小米&糙米拉面
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https://iherb.co/544odt6B
这个面不含小麦，主料是小米和糙米，是纤维和蛋白质的良好来源。吃起来也很方便，水煮4分钟，放到高汤或者味增汤里就行了。
生活类
01
Madre Labs, 原生态乳木果油皂
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https://iherb.co/23LSNBdt
这个牌子的肥皂真的强推，好用还便宜，一块19块钱，比舒肤佳什么的好用多了。味道选择特别多，我是干皮，最喜欢的就是图上这款乳木果油，保湿力很强。
02
Real Techniques by Sam and Nic 海绵蛋4个装
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https://iherb.co/2bqjMbT9
固定回购，比天猫旗舰店便宜，用海绵蛋上妆很轻薄，不会厚重，妆效自然。
03
Desert Essence, 有机红树莓洗发水
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https://iherb.co/3taWcMSH
一个有机洗护品牌，树莓味特别好闻，搭配同系列的护发素洗完头发不会炸毛，也不会假滑。
04
Everyday Coconut, 洗面奶
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https://iherb.co/4yer4S1y
含有初榨椰子油，温和清洁的同时还有一定的保湿功效。它可以直接用来卸妆，不过我还是会老老实实用卸妆油，然后再用它。
考虑到它是可以直接卸妆的，我这个大干皮一周最多用一次。350毫升很大一罐，可以用到天荒地老。
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