内服保养品和健康食品一次下单买齐全！iHerb产品推荐&购物流程指导

被催了很久的内服产品推荐来啦，每次发完文章后台都被各种吐槽推荐了买不到，所以这次绝对满足大家的购物欲。看完即可下单，产品推荐，产品价格，购买流程一目了然。

这次推荐的东西都来自美国知名保健品综合购物网站 iHerb，iHerb是我海淘保健品的首选网站，对于中国消费者最友好，一是运费便宜，二是商品丰富，三是有中文客服，四是虽然需要主动报关但是加上关税后的价格依然可以接受（低于淘宝代购价格），而且物流速度非常快，我一般一周就能收到包裹。

这次推荐都是我精选的最值得购买的保健类&健康食品类产品，我个人也一直在吃。再见TB代购，快来和我一起海淘吧~

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💚 Healthy Origins碧萝芷

中文名称是碧萝芷，商品成份为复方，其成分构成有原花青素、儿茶素、儿茶素异构物等40多种天然有机酚及酸。Procyanidin原花青素是强力的抗发炎抗氧化物，碧萝芷中占比65%-75%。

碧萝芷有强大的清除自由基的能力，可以修复光损伤（已知光老化是整体衰老的第一大敌），並延緩酪氨酸形成黑色素，抑制黑色素合成而降低皮膚色素沉着。

简单来讲就是抗氧化，美白，抗老，协助抗炎抗敏。

服用方法：每天1粒。

 

💚 Jarrow Formulas S-Acetyl L-Glutathione

美白针的主要成分，研究显示谷胱甘肽确实能够干预黑色素的合成，可以直接抑制酪氨酸酶的活性，也可以间接通过清除自由基抑制酪氨酸酶的激活。

S-Acetyl L-Glutathione在血液中更为稳定，可以提高细胞內的谷胱甘肽水平，利用率比一般谷胱甘肽高。

不过谷胱甘肽的美白效果，迄今都没有得到严谨的、充足的临床数据支持，所以想尝试就吃，疑虑就别吃。

这一条适用于整篇文章里的产品，之所以还称为保健品就是没有“明确效果”，有的就应该称为药品了。

谷胱甘肽搭配硫辛酸和VC，我个人感觉对于肤色提亮有一定效果。

服用方法：每天1粒。

 

💚 The Synergy Company Pure Radiance C

天然来源维生素C，全能保健品头牌，我喜欢加在液体保健品或者果汁里，酸酸的，口味也很好。

使用方式：1/4茶匙，在水或果汁中混合，每天3次

 

💚 Life Extension R-硫辛酸

硫辛酸是一款强效的抗氧化剂，R-硫辛酸具有更强的生物可用性、稳定性和强效性，达到比纯R-硫辛酸高 10-30 倍的峰值血液。搭配谷胱甘肽一起吃美白效果更好，美白针也会这么搭配。

服用方法：每天1粒（空腹）。

 

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祛痘类其实不只是适合油痘皮吃，所有油皮，混油皮都可以吃，可以让皮肤更干净清透更细腻，减少皮脂氧化带来的肤色暗黄黯沉，以及减少黑头粉刺闭口。

 

💚 Health From The Sun黑醋栗油

补充GLA可以滋养皮肤，减少炎症，协助祛痘，缓解经前综合症。补剂方面，黑醋栗油，月见草油，琉璃苣油是GLA的最好来源，我个人最喜欢黑醋栗油。直接补充可以省略Omega-3转化成GLA这个过程，保证了高利用度。

服用方法：每天1粒。

 

💚 Doctor's Best Best MSM，1500 毫克

💚 Sunfood Opti-MSM粉

含有有机硫，促进体内的氨基酸合成，能抑制皮细胞增生防止毛囊过度角质化。而且还能抑制雄性激素，减少皮脂分泌。

可以选择吃胶囊或者粉剂，粉剂我个人感觉无味无色。

服用方法：每天1粒。

 

💚 The Synergy Company  B-Complex

复合维生素B族，对于祛痘来说，最重要是B2和B6，促进饱和脂肪酸代谢，减少皮脂分泌，皮肤的出油。

服用方法：每天1粒。

 

💚 Now Foods 维生素A软胶囊，10,000IU

抑制毛囊角化，协助控制粉刺；抑制皮脂腺活性，控制这两最重要的两个元素就能从根本上控制痘痘。不过维他命A不建议长期服用，不长痘就不要再吃了。

服用方法：每天1粒。

 

💚 Dr. Mercola, Zinc Plus Selenium

锌对于维护人体的内分泌平衡的必需营养素，适当补充可以抑制皮脂腺活性，和维他命A一起服用，效果加倍。

硒有着非常好的抗炎效果，可以加快红肿痘痘的恢复。

 

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这个品类属于比较个人的，我肠胃功能比较弱，容易消化不良，胀气，胃痛，便秘，所以会额外补充相关保健品，肠胃健康的朋友可以忽略这个品类。

 

💚 Enzymedica Digest Gold+益生菌

美国最畅销的消化酵素配方，这款Digest Gold，号称能够对蛋白质，脂肪，碳水化合物和纤维起到帮助消化的作用，它的功效不仅是改善消化不良的症状，也会直接解决消化引起的便秘问题。消化酶在我们的身体中，对于食物的消化非常重要。现代人的消化系统接触的食物种类繁多，常因为某些食物无法被正常分解而引发身体不适应。可以借助这款产品帮忙缓解不适的症状。

服用方法：在每一餐的开始，每次1粒。

 

💚 Now Foods Betaine HCl

补充盐酸甜菜碱（betaine HCL)能够提高胃酸水平。达到了正常的胃酸水平，烧心反酸等消化问题可以得到缓解，消化酶和胆汁也能更好地工作。同时，正常的胃酸水平可以降低胃肠道感染和小肠细菌过度生长的风险，并有助于人体吸收维生素和矿物质。

服用方法：在每一餐的开始，每次1粒。

 

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💚 Jarrow Formulas 100% 乳清蛋白(无味)

终于找到一款我喜欢的乳清蛋白粉了，我个人说实话真的是不爱那种加工过度，一堆添加剂，巨甜，代糖味十足的蛋白粉。这款蛋白粉无味无添加，成分就是单纯的乳清蛋白，我一般搭配我喜欢的几个Superfood粉，以及蜂蜜一起喝。如果是健身之后，就再加入果汁增加快速碳水，这种无味的蛋白粉灵活度满分，口味也可以按需求定制。

 

💚 Jarrow Formulas有机豌豆蛋白长痘的朋友我个人就不推荐喝乳清蛋白了，可以换成豌豆蛋白，豌豆蛋白被称为素食中的乳清蛋白，它的氨基酸和乳清蛋白相似，吸收率利用率在植物蛋白中属于上佳。

因为转基因和植物雌激素副作用的争议性较大，不推荐大豆蛋白，另外Hemp大麻蛋白也不推荐，麻蛋白在吸收利用率上与乳清蛋白，豌豆蛋白都差很多。

 

💚 Quest Nutrition QuestBar蛋白棒，曲奇奶油

一根QuestBar190卡，21克蛋白质，少于一克糖，不含反式脂肪酸，14克纤维，代糖用的赤藓糖醇，从数据上来看一直都是蛋白棒中的佼佼者。但口感比较一般，太甜。选蛋白棒除了看蛋白质含量和卡路里，其他原材料也很重要，一些劣质的蛋白棒会使用反式脂肪（代可可脂）和三氯蔗糖，非常不健康，需要注意。

 

💚 RXBAR蛋白条，巧克力海盐

It’s Real Food！常吃蛋白棒的童鞋肯定知道我在说什么，很多蛋白棒都是看起来很美，但实际口感有假食物感，但这一款蛋白棒会给你真正甜点的真实感，非常好吃，没有可怕的代糖aftertaste。成分完全“Clean”，成分只有椰枣，蛋清，腰果，杏仁，可可，天然巧克力味，海盐这几样。不过用了椰枣作为天然糖，所以含糖量不算低，食用要控制量。但说实话我个人是倾向吃天然糖，控制量，尽量少吃代糖。

 

💚 Now Foods 5-HTP 200 mg能够有效控制调节食欲，但没有其它食欲抑制剂的副作用，减少控制饮食带来的焦虑，控制情绪化饮食，降低暴饮暴食的几率。

服用方法：每天1粒，需要才服用。

 

💚 Jarrow Formulas左旋谷氨酰胺粉末

L-glutamine是肌肉中最常见的氨基酸 (61%)，对肌肉发展甚为重要。L-glutamine亦是免疫系统的能量来源，可以提高免疫力，加速修复。另外可以一定程度上抑制食欲。

 

💚 Scivation Xtend BCAAs

支链氨基酸（BCAAs）包含亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，是身体必须的氨基酸（我们的身体不能自行产生这种氨基酸）。补充BCAAs可以预防蛋白分解导致肌肉丢失，保护肌肉，减脂期我一定会喝，我一般早上空腹有氧，有氧前喝BCAAs。

 

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💚 Navitas Organics有机巴西莓粉

标杆Superfood产品，巴西莓富含抗氧化剂，所含营养素包括维生素B1、B2、B3、维生素E、维生素C、钾、钙、Omega脂肪酸和重要的微量矿物质。并且很好吃很香。

 

💚 Sunfood有机马基莓粉

马基 (Maqui) 莓果含有丰富的抗氧化剂，如花青素和多酚。马基莓抗氧化剂含量极高，甚至比巴西莓都更丰富。而且具有与黑莓类似的自然甜味，味道比巴西莓更好，真的是美味，必买。

 

💚 Earth Circle Organics小球藻粉

含有丰富的叶绿素，排毒效果好，没有味道，可以和任何果汁，饮料混合。

 

💚 Pure Planet 有机小麦草粉

经典绿色食品简化，排毒效果好，没有味道，可以和任何果汁，饮料混合。

 

💚 The Synergy Company有机大麦草粉

经典绿色食品简化，也叫大麦若叶青汁，排毒效果好，没有味道，可以和任何果汁，饮料混合。

💚 Amazing Grass有机羽衣甘蓝粉

蔬菜小霸王，低热量，高蛋白，高钙，高铁，富含维他命K和A，降胆固醇，抗氧化，抗炎消菌，反正各种好。但是较难吃，不好买，在中国属于较昂贵稀少的蔬菜。

没有条件和时间吃新鲜的羽衣甘蓝，可以通过羽衣甘蓝粉补充。

 

💚 Amazing Grass Organic SuperGreens Powder

💚 Sunfood Organic Mint Supergreens

综合超级绿色食物，基本所有超级绿色植物都包含了，对于不爱吃蔬菜或者因为各种原因没法好好吃饭的的朋友非常友好，我出差一定会带着吃。不过由于含有螺旋藻，口感会差一点。

 

💚 MRM有机猴面包粉

含有丰富维生素C，镁，钾和钙，带有天然强烈的柑橘味道，加入各种饮料中可以形成独特美味口感。

 

💚 Sunfood卡姆果粉

卡姆果的维生素C含量是已知植物中最高的。天然维生素粉，适合和各种Smoothie搭配。

 

💚 Navitas Organics有机可可粉

富含生物类黄酮黄烷醇，超级抗氧化剂之一。只要手巧，可以用生可可粉做出各种“巧克力”风味美食。我每天喝可可粉加燕麦米浆加蛋黄果粉，极致美味与满足。

 

💚 Navitas Organics 有机蛋黄果粉

最喜欢的代糖，没有之一，好吃好吃好吃。本身也是一种Superfood，富含维生素矿物质，味道类似焦糖，甜味清甜，升糖指数低，热量也很低。

 

💚 PomaMax野山生地中海石榴浓缩物

石榴是最有营养的水果之一，富含抗氧化剂（花青素，鞣花酸，单宁），维生素和矿物质。并且有平衡女性荷尔蒙，治疗PMS经前综合症的功效，专门为女性而生的抗氧化女王。

 

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💚 Lily of the Desert 芦荟汁

帮助维持健康的消化系统，缓解便秘，排毒。我每天早上加柠檬汁一起喝。

 

💚 Now Foods洋车前子壳粉

最佳可溶性纤维来源之一，治疗便秘的第一梯队上佳之选。我一般用来和燕麦粉鸡蛋混合摊早餐饼吃。

 

💚 Manuka Health 麦卢卡蜂蜜MGO 550+

保护肠胃，促进消化系统健康，维持健康的肠细菌平衡，天然抗菌，抗病毒，消炎。要选就选UMF指数高的，MGO 550+ 麦卢卡蜂蜜经认证含有至少500 mg/kg的甲基乙二醛。麦卢卡蜂蜜切忌配合热水食用，因为热水会让蜂蜜的抗菌作用失去。

 

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💚 Flora有机南瓜籽油

没吃过南瓜籽油应该赶紧吃起来，像黄油一样美味的浓香型健康油脂，口感独特。南瓜籽油含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚麻酸、亚油酸等。此外，南瓜籽油还含有植物甾醇、氨基酸、维生素、矿物质等多种生物活性物质，尤其是锌、镁、钙、磷含量极高。其营养价值与橄榄油不相上下，但南瓜籽油的胆固醇含量却比橄榄油低得多。

 

💚 La Tourangelle 鳄梨油

最好的烹饪用油。鳄梨油是从牛油果的果肉中提取出来的食用油，富含Omega9单元不饱和脂肪酸，可以降低心血管疾病(管状动脉阻塞)。拥有超高的发烟点: 摄氏190 到摄氏204度。由于鳄梨油能够耐高温，用来烧烤或烘焙蔬菜非常的理想。此外将它加入色拉、酱汁、腌泡的鱼和面包蘸料中，会有一种温和、坚果般的、自然的白脱油的味道。

 

💚 Barlean's有机亚麻籽粉

亞麻籽和魚油都是Omega-3多不飽和脂肪酸的來源，亚麻籽还可以调节女性荷尔蒙平衡，并且富含纤维素。

 

💚 Nutiva, 有机奇亚籽

富含各种营养素，不过关键是可以吸水膨胀15倍，新兴的减肥圣品。很好吃，可以代替西米做各种甜品。

 

💚 Ancient Harvest Harmony 有机三色藜麦

💚 Now Foods有机三色藜麦Tri-ColorQuinoa

藜麦被联合国粮农组织认为：唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物。藜麦大家应该都很熟悉了，总之就是一种高蛋白，低热量，零胆固醇的“全能”食物，并且好消化易烹饪。这俩牌子我试过都不错。

 

💚 Lundberg 有机野生米

野生米是纤维和蛋白质的良好来源，含有自然的坚果味和独特的糯感，有嚼劲。这个牌子是吃过最好的野米。

 

💚 Bob's Red Mill 无麸质全谷物燕麦粉

燕麦含有丰富的膳食纤维，铁质和钙质。尤其是膳食纤维的含量极多，每100g大约就含有9.5g。和白米相比，大约是其19倍。燕麦粉用来摊早餐饼简直完美，再加上车前子粉，鸡蛋，火鸡培根以及菠菜。

 

💚 Bob's Red Mill, 无麸质杏仁粉用来做低碳水烘焙糕点

 

💚 Coconut Secret椰子粉

用来做低碳水烘焙糕点

 

💚 Annie Chun's糙米米粉

纯糙米米粉，而且比一般米粉更好吃，口感丰富有层次。

 

💚 Eden Foods荞麦面

纯荞麦面，不好找，一般的荞麦面其实都只是加了荞麦的小麦面。除了低碳水高营养，荞麦面的独特口味我很喜欢。

 

💚 NUCO椰子饼姜黄味

低碳水卷饼，口味蛮独特的，INS上很火，想尝鲜的不能错过。

 

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💚 Food Should Taste Good全天然玉米片，杂粮

💚 Food Should Taste Good全天然玉米薯片，红薯味健康玉米片，实在是太好吃，简直停不下来，巨香无比。使用玉米，亚麻籽，向日葵和芝麻，藜麦，大豆，糙米制造，纯天然全谷物，无反式脂肪，低钠，无味精，无麸质，不含人工色素、香料或防腐剂。算是类膨化食品里我能找到最“Clean”的选择了，关键是真的好吃，不输给任何薯片，虾条，又香又脆。

 

💚 I Heart Keenwah藜麦泡芙，成熟干酪味

不会让你产生罪恶感的酥脆小零食，主要成分藜麦粉和糙米粉，算比较健康，可以作为日常奖励食物。

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PS：顺丰可能会要求提供身份证信息，只需提供一次，以后再买无需提供。

 

 

即看即买一条龙的这种感受是不是很不错~

薄荷酱小Q

新浪微博自媒体达人，

SCC认证配方师，FormulaBotanica有机护肤品配方学校前讲师

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